Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

Мастер спорта по бегу, призер ряда марафонов и основатель школы бега Instarun Артем Куфтырев записал для Зожника 10 типичных ошибок, которые делают новички, врываясь в бег.

Мы собрали по 5 лучших моделей беговых кроссовок 2020 года из рейтингов уважаемых зарубежных изданий Runner's World, Esquire и T3.

Движение / нагрузка способствует восстановлению после травмы и избавлению от боли. Чем раньше вы начнете двигаться - тем лучше.

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми?

Когда мы нагружаем свое тело, мозг вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, чтобы нам было легче справиться с нагрузкой. Правда ли это и что вообще знает об этом наука.

Чем ниже интенсивность, тем больше доля жиров в затратах энергии. Но и общие затраты - меньше. Есть ли смысл тренироваться в "зоне жиросжигания"?

Центральная нервная система сильно влияет на тренировки. И это работает и в обратном направлении: упражнения, которые вы выполняете, оказывают самое разнообразное влияние на мозг и могут менять настроение, память и даже структуру головного мозга.

38 вопросов и ответов, заданных в инстаграме @zozhnik_ru о тренировках и питании для результатов.

Почему 75% бегунов все равно приземляются на пятку. Плохо ли это? Что говорит наука и ученые-биомеханики?

От чего умирают на длинных дистанциях, поучительные случаи и как это избежать.

Тренер Брайан Маккензи практично и с фотопримерами рассказывает, как правильно (и как неэффективно и опасно) бегать.

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.

Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты.

Одни исследования говорят, что не важно по чему бегаешь, тело само адаптируется, другие показывают незначительное увеличение нагрузки на твердых поверхностях.

Отрывок из отличной книги "Кардио или силовая", публикуется с разрешения издательства "Альпина".

Вы наверняка догадываетесь, что бегать, вдыхая автомобильные газы не очень полезно, но насколько вредно? Полезнее ли вообще не бегать/ездить на велосипеде? У ученых есть на эту тему несколько исследований и советов.

Как выбрать правильную экипировку для первого марафона, рассказал тренер бегового клуба Nike+ Running Club Михаил Капитонов.

Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов.

Устройство, подающее электрический сигнал при неправильном приземлении - эффективнее живого тренера.

"У каждого человека разная биомеханика, строение тела и физический уровень подготовки, поэтому идеальной и единой для всех техники бега не существует".

Сергей Кулик дал публичное обещание о том, что будет бегать 100 дней подряд, а если пропустит любую тренировку, то заплатит 5000 рублей первому, кто это заметит. Вот что из этого вышло.

Зам.глав.реда maximonline.ru Антон Городецкий написал для Зожника вдохновляющее эссе.

И тем не менее целых 48 млн (!) человек в США бегают хотя бы раз в неделю.

Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.

Какие изменения привели к тому, что человек стал самым лучшим бегуном

Суровый циничный профессиональный юмор серьезно и надолго увлекающихся бегом.

15 советов как начать бегать так, чтобы потом не разочароваться в себе, жизни и физнагрузке.

Впечатления с фотографиями от участия в 400-метровой гонке в трамплин Redbull 400.

Важная информация о безопасном беге с точки зрения одного из лучших спортивных врачей России, и практикующего спортсмена-любителя Александра Корчагина.

Рассуждаем о том, что прилично, и что нет.

Рекордсмен России по марафону рассказывает о важных деталях в беге.