Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

10 типичных ошибок новичков в беге

Мастер спорта по бегу, призер ряда марафонов и основатель школы бега Instarun Артем Куфтырев записал для Зожника 10 типичных ошибок, которые делают новички, врываясь в бег.

Лучшие беговые кроссовки 2020 года по версии Runner’s World, Esquire и T3

Мы собрали по 5 лучших моделей беговых кроссовок 2020 года из рейтингов уважаемых зарубежных изданий Runner's World, Esquire и T3.

Бег – как восстановление после травм и избавление от боли

Движение / нагрузка способствует восстановлению после травмы и избавлению от боли. Чем раньше вы начнете двигаться - тем лучше.

Действительно ли бег вредит коленным суставам?

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

Что лучше для здоровья костей: бегать, крутить педали, приседать со штангой

Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми?

Эйфория от бега и тренировок: что знает наука

Когда мы нагружаем свое тело, мозг вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, чтобы нам было легче справиться с нагрузкой. Правда ли это и что вообще знает об этом наука.

“Зона жиросжигания”: что это такое и надо ли ее придерживаться?

Чем ниже интенсивность, тем больше доля жиров в затратах энергии. Но и общие затраты - меньше. Есть ли смысл тренироваться в "зоне жиросжигания"?

Какое воздействие оказывают тренировки на умственную деятельность?

Центральная нервная система сильно влияет на тренировки. И это работает и в обратном направлении: упражнения, которые вы выполняете, оказывают самое разнообразное влияние на мозг и могут менять настроение, память и даже структуру головного мозга.

Про тренировки: большой пост вопросов-ответов

38 вопросов и ответов, заданных в инстаграме @zozhnik_ru о тренировках и питании для результатов.

Идеальный стиль бега – тот, который удобен бегуну

Почему 75% бегунов все равно приземляются на пятку. Плохо ли это? Что говорит наука и ученые-биомеханики?

Как не умереть на дистанции

От чего умирают на длинных дистанциях, поучительные случаи и как это избежать.

Как правильно бегать. Саммари книги Брайана Маккензи

Тренер Брайан Маккензи практично и с фотопримерами рассказывает, как правильно (и как неэффективно и опасно) бегать.

6 советов, которые помогут новичкам получать удовольствие от бега

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

Как бег не помогал мне худеть

Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.

Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?

Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком?

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

Что лучше: заниматься на беговой дорожке или тренироваться на улице?

Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты.

Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?

Одни исследования говорят, что не важно по чему бегаешь, тело само адаптируется, другие показывают незначительное увеличение нагрузки на твердых поверхностях.

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги "Кардио или силовая", публикуется с разрешения издательства "Альпина".

Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?

Вы наверняка догадываетесь, что бегать, вдыхая автомобильные газы не очень полезно, но насколько вредно? Полезнее ли вообще не бегать/ездить на велосипеде? У ученых есть на эту тему несколько исследований и советов.

Правильная экипировка для первого марафона

Как выбрать правильную экипировку для первого марафона, рассказал тренер бегового клуба Nike+ Running Club Михаил Капитонов.

Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?

Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов.

“По бразильской методике”: обучение бегу электрическим током

Устройство, подающее электрический сигнал при неправильном приземлении - эффективнее живого тренера.

Милан Милетич: идеальной техники бега не существует

"У каждого человека разная биомеханика, строение тела и физический уровень подготовки, поэтому идеальной и единой для всех техники бега не существует".

Челлендж: 100 дней ежедневного бега на спор

Сергей Кулик дал публичное обещание о том, что будет бегать 100 дней подряд, а если пропустит любую тренировку, то заплатит 5000 рублей первому, кто это заметит. Вот что из этого вышло.

7 причин бегать снова и снова

Зам.глав.реда maximonline.ru Антон Городецкий написал для Зожника вдохновляющее эссе.

Беговой бум: продолжается в России и затухает в США

И тем не менее целых 48 млн (!) человек в США бегают хотя бы раз в неделю.

Бег в радость. 25 правил для любителей

Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.

Как бег повлиял на эволюцию человека

Какие изменения привели к тому, что человек стал самым лучшим бегуном

Юмор типичного бегуна

Суровый циничный профессиональный юмор серьезно и надолго увлекающихся бегом.

Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров

15 советов как начать бегать так, чтобы потом не разочароваться в себе, жизни и физнагрузке.

Redbull 400: впечатления от участия в беге в трамплин

Впечатления с фотографиями от участия в 400-метровой гонке в трамплин Redbull 400.

Спортивный доктор Александр Корчагин о беговых травмах

Важная информация о безопасном беге с точки зрения одного из лучших спортивных врачей России, и практикующего спортсмена-любителя Александра Корчагина.

Важные ответы о беге от рекордсмена России по марафону Леонида Швецова

Рекордсмен России по марафону рассказывает о важных деталях в беге.

Страница 1 из 2 1 2