Брось себе вызов вместе с TEOS!

Сегодня стартует 4-х недельный бесплатный онлайн-марафон #мотивацияTEOS, в рамках которого вы сможете получить множество простых лайфхаков, полезных для вашего саморазвития: практические советы по здоровому питанию, физическому здоровью и гармонии с самим собой. Узнаете, как изменить к лучшему свои привычки, стать добрее, отзывчивее, ответственнее.

Как проходит марафон

Основная площадка марафона – Instagram. Посты марафона вы легко найдете по хэштегу #мотивацияTEOS, еще удобнее – просто подписаться на хэштег и мотивация от всех ценных экспертов сама появится в вашей ленте и станет важным напоминанием о здоровом образе жизни. Если вам нужен «волшебный пинок» для старта – это прекрасная возможность!

Каждую неделю ответственным за вашу правильную мотивацию в ходе марафона будет признанный в своей области специалист.

1. Диетолог

С 25 мая и всю первую неделю – Елена Бойко – нутрициолог, консультант по спортивному питанию, автор книги «Вся правда о еде».

Елена – дока в вопросах здорового питания. Она с удовольствием поделится с вами рецептами и полезными продуктовыми заменами, приведет веские и понятные доводы, почему достаточное количество белка в рационе – так важно. Кстати, нехватка белка – один из самых распространенных недостатков в питании.

У Елены заслуженно популярный блог в Инстаграм и практически направленные посты.

2. Тренер

На следующей неделе виртуозно подхватывает эстафету «Народная антицеллюлитница» и тренер Юлия Смольная. Она заступит на пост лидера марафонаTEOS с 1 июня. У Юлии собственные курсы по тренировкам и питанию, популярный блог в Instagram, а также YouTube-канал с упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Блогер расскажет, как мотивировать себя на спорт, поделится основами питания до и после тренировок.

3. Психолог

Клинический психолог, НЛП-тренер, автор книг и целой серии тренингов по эффективности для психологов и тренеров Анна Сметанникова возьмет эстафету с 8 июня.

В своем блоге Анна расскажет, как сохранить внутренний баланс и гармонию, особенно в сложный период. В частности расскажет, как подготовить себя к жизни после самоизоляции. Психология – это важнейшая составляющая здорового образа жизни, важно уметь управлять своими эмоциями, помогать себе достигать целей, отходить от проблем на расстояние, чтобы эффективно видеть решения.

4. Лайфстайл

Татьяна Соловьева стремительно ворвется в нашу увлекательную гонку на завершающей неделе марафона – с 15 июня. В своем Instagram-аккаунте Татьяна поделится с вами позитивными эмоциями, которых нам всем так не хватало в последние месяцы, и познакомит с интересными местами, которые посещала со своей большой семьей. Вы ведь знаете: она – «мама в квадрате».

Неделя с Татьяной посвящается поиску гармонии с окружающим миром, лайфхакам и советам по тайм-менеджменту от успешной и красивой женщины и мамы. Блогер откроет для вас маленькие секретки о том, как сохранить продуктивность, расскажет о полезных привычках, которые помогают всегда быть в тонусе.

Белок вам в помощь!

Бренд TEOS привлек к марафону замечательных блогеров и приглашает вас присоединиться к марафону, чтобы ваш образ жизни стал счастливым! Выкладывайте свои мысли, отзывы и результаты в соцсетях с хэштегом #мотивацияTEOS.

И помните, хороший фундамент для легкого старта – правильные пищевые привычки и сбалансированный рацион. Зожник напоминает: важных правил здорового питания по науке не так много:

Питайтесь в рамках своей суточной нормы калорий! И тогда ваш вес будет стабильным. А если необходимо его снизить – держите небольшой дефицит калорий (не больше 10-20% от нормы). И ни в коем случае не голодайте. Голодание всегда оборачивается еще большими проблемами!

Потребляйте достаточное количество белка! Если в вашей жизни присутствует достаточное количество физическая активности (а мы искренне надеемся на это!) Но если вдруг это не так – то самое время начать!  Эксперты рекомендуют потреблять не менее 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела в день. И тут вам в помощь наш рейтинг самых эффективных белковых продуктов, который мы составляли в прошлом году. Кстати, там есть натуральный йогурт TEOS как прекрасный пример высокобелкового и, при этом, низкокалорийного продукта.

Не избегайте полезных жиров и сложных углеводов. Они играют, также как и белки, важную роль в работе иммунной системы. Поддерживать иммунитет критически важно в нынешнее время.

Потребляйте 400-800 г разнообразных овощей и фруктов в день. Исходя из данных ученых, значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, при употреблении 800 г овощей и фруктов, а риск развития онкологии – снижается при употреблении около 600 г в день.

Еще больше полезной информации – на марафоне #мотивацияTEOS!

Подробнее об организаторе марафона

#партнерский_материал

 

Читайте также на Зожнике:

Эффективные белки: в каких продуктах больше всего белка на 100 ккал

Когда эффективнее принимать белки и углеводы

“Гарвардская” Тарелка здорового питания

Сушка / Жиросжигание с сохранением мышц. Базовая статья

Про питание: большой пост вопросов и ответов

 

Расскажите друзьям: