Школа Зожника. Основы здорового питания 28.03.2022 Максим Кудеров Курс “Школа Зожника. Основы здорового питания” создавался командой Зожника совместно со специалистом по пищевому поведению к.п.н. Асей Светловой в течение 2021 года. Курс будет полезен и интересен тем, кто: хочет изменить образ жизни / похудеть без…
“МЕТОД ТАРЕЛКИ”. Начало книги 22.02.2022 Максим Кудеров Команда Зожника около года составляла и фотографировала здоровые тарелки по методике Гарвардской тарелки. А потом мы описали человеческими словами этот простой метод питания по науке. Получился этот красочный гид с кучей картинок.
Пропорции здорового питания 31.08.2021 Максим Кудеров Эта “Тарелка здорового питания”, она же “Тарелка ЗОЖНИКА” – это современные рекомендации по правильному сбалансированному питанию на научной основе. Составлена по рекомендациям экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения, рекомендациям USDA и других экспертных организаций. Видео ролик (2…
ЕдаПохудение «Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок из книги «В защиту еды» 24.07.2021 Хэй Тир Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все это напичкано витаминами, но не так полезно, как кажется. Питание не должно превращаться в процесс, где главное — следить за потреблением определенных веществ. Майкл Поллан, автор нескольких бестселлеров на…
МнениеПохудениеПсихологияСиловыеЮмор Что такое плато и как его преодолеть 12.07.2021 Хэй Тир Стив Кэмб, основатель одного из самых веселых ЗОЖ-проектов NerdFitness, рассказывает о причинах застоя в тренировках/диетах (и почему это норма!) и простых приемах, с помощью которых можно вновь выбраться на верный путь. Кстати, в Зожнике уже есть…
