Научная оценка 30 бесплатных фитнес-приложений
Исследователи из Флоридского медицинского университета исследовали и оценили 30 фитнес-приложений на соответствие научным рекомендациям.
Для начала был составлен список из 30 популярных бесплатных фитнес-приложений под iOS, затем исследователи оценили их на соответствие основным руководящим принципам по физической активности Американского колледжа спортивной медицины. Это крупнейшая в мире организация по спортивной медицине и физическим упражнениям. Результаты опубликовали в Journal of Medical Internet Research. Зожник приводит все оценки по трем ключевым показателям в таблице.
Приложения оценивались по балльной системе. Каждое получило оценку по соответствию рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины в этих трех категориях, включая безопасность, разминку, заминку, растяжение, интенсивность, частоту и прогресс.
«Несмотря на то, что приложения способны отлично мотивировать людей заниматься спортом, стремиться к здоровому весу и повышать уровень физической подготовки, мы обнаружили, что подавляющее большинство приложений не достаточно безопасны, и не дают пользователям возможность пройти всестороннюю тренировку, которая, как известно, наиболее эффективна,» — поделился беспокойством Франсуа Модав, адъюнкт-профессор Медицинского Университета Флориды и ведущий автор исследования.
Основные проблемы фитнес-приложений
«Некоторые из приложений удовлетворяли одной из трех категорий, но почти ни одно из них не было удовлетворительным по всем из них, особенно по гибкости», — сказал Хизер Винсент, доктор философии, доцент кафедры ортопедии и реабилитации в медицинском колледже Университета Флориды. «Это как раз и представляет проблему, потому что гибкость важна для хорошей формы, релаксации и заминки».
Впрочем, это мнение уважаемых ученых по мнению Зожника несправедливо к целому ряду исследуемых приложений, которые специализируются только на одном типе тренинга и получили от суровых исследователей «нули» по остальным. К примеру, приложение Running For Wait Loss получило высший балл по соответствию рекомендациям по аэробным нагрузкам, и нули по силовой и гибкости. Аналогично, специализирующееся на силовом тренинге приложение Ultimate Fitness Free получило высокий балл по силовой и нули по аэробной.
Еще одно упущение большинства фитнес-приложений — игнорирование важного вопроса — планирование и организация тренировок в течение недели, что немаловажно для грамотного тренинга. Помимо несоответствия конкретным критериям в каждой категории, 23 из 30 приложений не способны предоставить реальный план тренировок, не объясняют, как выбрать и как организовать упражнения в течение недели. Поэтому новичкам будет трудно выполнять безопасную и физиологически правильную последовательность упражнений с помощью таких приложений.
«Все эти минусы подвергают пользователей риску травмы, поскольку приложения не готовят их к увеличению нагрузки, использованию правильных методов с учетом безопасности выполнения различных типов упражнений», — сказал Модав. «Мы надеемся, что это исследование, впервые выявившее несоответствие фитнес-приложений рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по физической активности, поднимет вопрос о необходимости разработать такие приложения, которые обеспечат высококачественные, безопасные и эффективные тренировки».
Источник: Low Quality of Free Coaching Apps With Respect to the American College of Sports Medicine Guidelines: A Review of Current Mobile Apps. JMIR Mhealth Uhealth. 2015, vol.3, N.3:e77.
Читайте на Зожнике:
Самые дорогие фитнес-залы в мире
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
3 неэффективных и вредных упражнения для пресса