МнениеМотиваторыСиловыеТренерам Руководство по выживанию для тренеров 11.02.2019 Юлия Кудерова Этот текст написал профессиональный атлет и тренер Кристиан Тибадо. Он уже очень давно «в деле», поэтому хочет дать девять советов начинающим тренерам. Текст довольно жесткий (особенно, если вы не тренер, а клиент). За годы работы я…
Тренировки 14 упражнений для проработки всего кора 07.02.2019 Юлия Кудерова Ранее мы обсудили необходимую «подсобку» для верхних и нижних конечностей, а сегодня возьмемся за самое главное – корпус. Наш перевод текста тренера Ника Туминелло. Бесконечные бодибилдерские скручивания сегодня сменились «функциональной» статикой; большинство тренеров включает в программу лишь 3 типа…
ЕдаРецепты Еда впрок: 4 рецепта пельменей 06.02.2019 Юлия Кудерова «Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас пельмени. Пельмени — это сытное, быстрое и очень…
ДепрессияМнениеМотиваторыО наболевшем «Терапия настроения»: как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии 05.02.2019 Юлия Кудерова Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями. Дэвид Бернс автор известного «теста на депрессию». Вы можете пройти его прямо…
ЕдаМнение Grow Food: как я ела на 1200 ккал и была сытая 04.02.2019 Юлия Кудерова «Уже давно пора самой следовать советам, которые так щедро раздаю», – подумала я. В общем, у меня вот такой план-банан: хочу похудеть к лету. Да, я знаю что со мной все в порядке, я красотка и…
