Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа

09.12.2015

Никита Колмагоров

Адепты силового тренинга (и начинающие, и продолжающие) часто пытаются копировать технику пауэрлифтеров-профессионалов и сильно выгибают спину на жиме лежа. Зожник перевел статью Тима Хенрикса с T—Nation, в которой автор рекомендует отказаться от такой акробатики. Давайте для начала определим понятия: мне…

10 заповедей для новичка

16.11.2015

Никита Колмагоров

В нашей кладовой уникальных текстов по фитнесу и ЗОЖ, конечно же есть, и наставления новичкам: 12 правил поведения в спортзале, Тренировка для новичка. Сегодня пополнение: перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста…

Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу

12.11.2015

Никита Колмагоров

Среди посетителей спортзала, работающих над увеличением мышечной массы, существует можно сказать «научно обоснованный миф» — для максимально эффективной гипертрофии они всегда стремятся делать 8-12 повторений и редко работают на силу с 1-3 повторами. Зожник рассказывает, почему…

Тренировки

Тренировка: Powerbuilding от Филиппа Раушера

20.10.2015

Никита Колмагоров

Концепт силового бодибилдинга, который объединяет два ключевых направления в силовом тренинге, взял половину названия от слова «бодибилдинг» (цель — красивое тело) и половину от «пауэлифтинг» (цель — большие веса) — «пауэрлифтинг» (цели — и красивое тело, и…

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

12.10.2015

Никита Колмагоров

Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований…

Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа

10 заповедей для новичка

Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу

Тренировка: Powerbuilding от Филиппа Раушера

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

SCAN THIS QR CODE WITH YOUR PHONE