Анналы ЗожникаНаука и медицина Периодизация: анализ научных данных 18.01.2018 Максим Кудеров Это большая программная статья знатного любителя копать до истины Грега Нуколса. Все, что важно знать о периодизации. Передаем слово автору. В этой статье я хочу сделать обзор всех имеющихся в наличии исследований периодизации. Объем будет большой,…
Наука и медицина Правда ли, что подниматься пешком по лестницам очень полезно для здоровья? 16.01.2018 Максим Кудеров Приводим развернутый ответ ученых из нашей любимой книги «Кардио или силовая». Публикуется с разрешения издательства «Альпина паблишер». Мы живем на 5-м этаже без лифта и минутный бодрый подъем домой заставляет тратить каждый раз около 10 ккал — небольшой…
МнениеМотиваторыТренировки Полезные советы, которые никто не хочет слышать 15.01.2018 Максим Кудеров Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо! Фитнес-эксперты рассказали о самых важных ЗОЖ-советах, которым люди не хотят следовать, а мы перевели для вас. Марк Дагдейл, профессиональный бодибилдер IFBB:…
МнениеНаука и медицина Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики 11.01.2018 Максим Кудеров Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР Юрий Глазков отвечает на вопросы Зожника о том, как заниматься без вреда для здоровья. Какие травмы — самые частые при беге и в чем причины их…
Истории Девушка ЗОЖ: Галина Дейхина 10.01.2018 Максим Кудеров Привет! Расскажи о себе кратко. Галина Дейхина, 32 года, 154 см, вес в межсезонье 50-52 кг, грудь — 96 см, талия сколько себя помню всегда была и остаётся 59 см, бёдра — 90 см. Два высших…
