Эти ланчбоксы призваны не для экономии на еде, а наоборот — потому что в окружающих ресторанах так круто не сделают, как вы можете сделать себе сами.  

?1. Курица с рисом

На листьях шпината разложить курицу (можно пожарить на сковороде с оливковым маслом или запечь в духовке) + обжаренные грибы + рис басмати + семена кунжута + брокколи на пару + малина с кокосовой стружкой на десерт.

?2. Вегетарианский ланч-бокс

На листьях шпината разложить яйца всмятку, булгур + ломтики авокадо + семена кунжута и мандарины на десерт. Салат можно заправить оливковым маслом с лимонным соком.

?3. Креветки с макаронами

Листья шпината с креветками на гриле (приготовленные на сковороде с оливковым маслом) + ломтики авокадо + семена кунжута + брокколи на пару + макароны и немного малины с кокосовой стружкой.

?4. Лосось с рисом

Лосось на гриле, рис басмати и грибы. На листьях шпината разложить лосось на гриле (приготовленные с оливковым маслом в сковороде по несколько минут с каждой стороны) + ломтики лимона + рис басмати + семена кунжута + тушеные броколли + обжаренные грибы.

⠀

?5.  Гребешки с рисом и цукини

Жареные морские гребешки, приправленные кинзой, семенами кунжута и лимонным соком + рис басмати + ленты из цуккини (нарезанные и заправленные оливковым маслом) + миндаль + клубника.

Источник: инстаграм @zozhnik_ru

 

Смотрите также на Зожнике:

Как начать считать калории

Вегетарианское мясо: как Beyond Meat и Impossible Foods делают революцию в мясной индустрии

Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов

Эффективные белки: в каких продуктах больше всего белка на 100 ккал

8 веществ, которых может не хватать веганам