10 красивых спортзалов по версии AD

Редакция журнала AD выбрала самые стильные спортзалы в мире - от Лас-Вегаса до Сингапура. Мы перевели о каждом пару слов и показываем пару фото. Посмотрите, какими разными и интересными могут быть спортивные залы.

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Если у вас важный забег - не делайте статическую растяжку, это снизит ваш результат.

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Научные доводы, почему вам нужно на море.

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с "худшей травмой в мире" - на личном опыте.

Что умеют финские фитнес-часы Suunto 3 Fitness


Нам было приятно делать эту рекламу: узнать подробнее и написать о финской компании Suunto (это ее основатель придумал жидкостный компас в аж в 1935-м) и их свежих часах 2018 года выпуска.

Что выбрать: рыбу или таблетки?

Что такое омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и из каких источников их лучше получать.

Как проверить качество протеина

На что смотреть на упаковке протеина, на чем экономят производители? Где смотреть рейтинги соответствия заявленного и реального содержания белка?

Как выглядят 200 ккал

Продолжаем тренировать ваш глазомер (это легче, чем реально считать ккал) и понимание того, какая еда дает больше и меньше энергии.

Особенности национальной маркировки: что пишут на упаковках и можно ли этому верить?

Покупать полезную еду приятно — мы чувствуем себя разумными и ответственными потребителями. Маркетологи об этом знают. Продукты с пометками «эко», «органик», «0% жира» — дороже и популярнее. Рассказываем, каким значкам на упаковках доверять, и правда ли халяльная и кошерная еда качественней обычной.

Влияют ли холодные напитки на пищеварение?

Правда ли, что если запить еду холодной водой, то пища плохо переварится? И сразу ответ: НЕТ.

Нейропластичность: как мозг тренируется управлять мышцами

По мере тренировок растет не только сила и объем мышц, но и способность ими более эффективно управлять.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо

Принимать ли в качестве профилактики от гриппа ударную дозу витаминов? Целенаправленно искать на магазинных полках всё с маркировкой «Organic» и «Без ГМО»? Избегать продуктов с глутаматом натрия и глютеном? Или отказываться от яблока, в составе которого консерванты и антиокислители? На вопросы отвечает Александр Панчин.

Научитесь говорить «нет»

В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные роботы всегда на все согласны.

Тренировки и старение: существует ли в занятиях спортом накопительный эффект?

Изнашивается ли организм от тренировок или наоборот - крепнет? Надо ли беречь себя или наоборот?

Лучшие упражнения для спины: собственное исследование ACE

мы не могли пройти мимо свежего исследования American Council on Exercise (ACE) о том, какие упражнения - самые эффективные для спины.

Топ-7 продуктов, которые подделывают чаще всего

Что и как подделывают чаще всего и как распознать подделку.

Карта калорий Зожника

Грандиозный проект-плакат, который сделает ваши взаимоотношения с калориями намного теплее и ближе.

Вызывает ли еда зависимость?

Если бы желание есть регулировалось только гормонами и гипоталамусом, большинство из нас имело бы идеальный вес. Но вкусная аппетитная еда сама по себе является вознаграждением, как деньги за выполненную работу.

Можно ли тренироваться во время болезни?

Да, умеренная нагрузка при простуде - только улучшает состояние и повышает иммунитет. Но смотря что за симптомы, конечно.

Наука о частоте тренировок: чаще тренироваться эффективнее, чем делать сплит

Наука о том, почему тренировать каждую мышечную группу несколько раз в неделю - заметно эффективнее, чем один раз - и это при одинаковом общем недельном объеме нагрузки.

Про изменившееся после родов тело

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

Заминка: нужна ли она вообще?

Научные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств - нет).

По полочкам: вакцины — какие, когда, кому

Какие бывают вакцины, как часто проявляются "побочки", календарь вакцинации в России (а также в США и Евросоюзе).

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

"Бекон-гейт" от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

Читатели Зожника знают, что почти в 100% случаев гарантирует похудение. Но на всякий случай, не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения.

Заточка пятой точки: гид по главным упражнениям на ягодичные

Энциклопедия упражнений "на попу" от известного Glute Guy («Попопарень») Брета Контрераса.

Заложено ли в генах стремление заниматься спортом?

Заложено ли в генах предрасположенность к спорту? Какое влияние гены имеют на результаты? Какие есть на эту тему исследования?

Как долго нужно беречься после растяжения или травмы?

Важно начать двигаться после травмы как можно раньше - это помогает восстановлению и спасает от повторных травм.

Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения

Терапия РПП – процесс небыстрый. А главное, - не подразумевающий универсального рецепта. Процесс лечения часто похож на поиск средства, которое подойдет именно тебе. Публикуем советы пяти женщин из блога My_body_my_business, которые смогли преодолеть РПП.

По полочкам: противовирусные средства

Обзор средств, на которые точно не стоит тратить деньги, если у вас (или у ваших родственников) грипп, ОРВИ.

Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях

Интервью с сооснователем Зожника о том, почему мы не даем советы от своего лица. И тут же в конце дает пачку - но это потому что по запросу :)

10 фудхаков: простейшие приемы, чтобы сэкономить время на кухне и улучшить здоровье

Перед вами десять лайфхаков не последних людей в современном фитнесе. Можно к ним прислушиваться, а можно игнорировать, но почитать все равно интересно.

Инструкция: как без сверхусилий обзавестить здоровыми привычками

Это лучший и самый дельный мотивационный лонгрид. После прочтения этого понятного текста вам сразу же захочется поменять привычку. Но помните - только ОДНУ!

Безуглеводные и безжировые диеты одинаково эффективны

Диеты с низким содержанием как жиров, так и углеводов примерно одинаково полезны в борьбе с лишним весом. Это выяснила группа американских ученых, которая прописала двум группам людей с высоким индексом массы тела две разные диеты.

Как фэтфобия исключает жир из идентичности

Фэтфобия (боязнь жира) и диетическая культура предлагают нам ещё одну безумную идею: отделить жировую ткань от восприятия своего тела, исключить её из своей телесной идентичности. Будто жир это что-то чужеродное, "прилипшее".

Страница 2 из 52 1 2 3 52