Как в моей жизни появился стол для сидяче-стоячей работы от ИКЕА

Примерно полтора года назад мы написали большой (и пугающий) обзор научных данных о вреде сидячей работы. С тех пор началось мое бегство от постоянной работы в положении сидя и подбор решений, как изменить свою жизнь, чтобы сидеть меньше и прожить дольше.

23 редких фото удивительного мира вокруг

По пятницам мы любим развлекать читателей Зожника фото-постами. В этот раз мы подобрали удивительные фотографии частей мира и нас самих.

5 способов улучшить жим лежа для здоровья

Специалист по силовым тренировкам и восстановлению после травм Ли Бойс (мы публиковали его перевод про тренировки с проблемными коленями) рассказывает, как подтюнить ваш жим лёжа, если он вызывает боль или бередит былую травму.

Эффективные белки: в каких продуктах больше всего белка на 100 ккал

Мы расположили 20 высокобелковых продуктов в этот список: с помощью которого можно увидеть, какими продуктами легче всего добрать белков в рационе, не превысив калорийность.

Подходящие нагрузки для каждого возраста: от 7 до 70+

Тренировки необходимы нам для здоровья в течение всей жизни, но важно подобрать подходящие нагрузки для каждого возраста.

В какой позе лучше всего спать: наука и сон

Опаснее ли спать на левом боку (где сердце)? В чем плюсы / минусы спать на животе и на спине?

«Эффект кофейни»: почему смена рабочего места повышает продуктивность

Кейт Бугард заметила, что если сменить привычную рабочую обстановку, то продуктивность резко повышается. И вот почему это происходит по ее мнению.

Уникальные люди: 22 фотографии с диагнозами

Все мы разные, у каждого - свои особенности, на некоторые из них интересно смотреть. Это пост с фотографиями разных уникальных людей, живущих на одной с нами планете.

Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек

Почему вредно есть много орехов, а хлеб на закваске полезнее обычного дрожжевого. Фитиновая кислота не только блокирует связанный в ней фосфор, но и «ворует» у нас кальций, магний, железо и цинк.

Что такое self-compassion и почему это так важно

Дословно self-compassion в переводе с английского означает самосострадание. К сожалению, это не совсем точно передает значение.

6 советов, которые помогут новичкам получать удовольствие от бега

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями

Как быть счастливым? - в конечном итоге этот вопрос важнее других. Мы полагаем, что книга "80 000 часов" может повернуть вас в правильном направлении и даже сделать первые шаги. В тексте есть ссылка на бесплатное скачивание книги.

Креатин: полный гид

Креатин - наверное, единственная добавка, которую мы можем смело порекомендовать почти всем, кто занимается любой регулярной нагрузкой (включая даже умственную). Наиболее полный, понятный, интересный гид по креатину, со свежими научными исследованиями.

Грипп заказывали?

Даже если нет – эпидемия всё ещё продолжается. Кому следует принять особые меры, а кто может быть уверен в своём здоровье? И есть ли вообще люди, кому грипп точно не угрожает?

Девушка ЗОЖ: Анастасия Симанова

Настя - спортсменка и модель. Ее цель - показать на Западе, кто такие русские.

Что такое вербальное насилие и чем оно опасно

Перекладывать вину на жертву, говоря что-то вроде «ой какие мы нежные» и «вечно ты на все обижаешься» - это вполне типичное поведение и это снова и снова заставляет жертву сомневаться, где же эта граница насилия. Как понять правду?

Арт-терапия: 27 очень красивых вегетарианских десерта

Все эти прекрасные десерты сделал 17-летний Хосе. Его девиз: "Жизнь слишком коротка, чтобы есть скучную еду".

30 самых калорийных десертов из супермаркета

Топ-30 самых калорийных десертов из супермаркета + выводы, которые можно из этого рейтинга сделать.

6 способов улучшить работу мозга при помощи физических упражнений

Исследования показывают, что разные виды физической активности имеют определенное воздействие на работу мозга. Эта статья от нейробиолога Бена Мортиноги о том, как движения тела могут обострить ум.

Диеты не работают, но они дают людям как минимум эти 4 вещи

Все знают, что диеты не работают, но почему мы игнорируем эту информацию?

Что я узнала о похудении, проведя день в метаболической комнате

Метаболическая комната - это дорогостоящий научный инструмент, позволяющий наиболее точно измерить, сколько калорий вы тратите и потребляете. Таких комнат в мире всего 30. Мы перевели для читателей Зожника репортаж о том, как она работает.

Еда впрок: замороженная заготовка борща

Заготовка для борща - это замороженный бульон, заправка и нашинкованная капуста.

Что играет бóльшую роль в возникновении депрессии — генетика или среда?

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Арт-терапия: папа воплощает рисунки дочери в еде

Комик Такафуми Озеки (в Японии известен как The Geese) не просто готовит бенто-ланч для своей дочери, а делает их на основе ее рисунков.

16 спортивных штанов с Asos от 1090 до 7290 рублей

Яркие, розовые, звериные, спортивные брюки - красивые спортивные штаны для девушек.

8 веществ, которых может не хватать веганам

Посмотрите на список ниже. Этих веществ может не хватать вашему организму, если вы избрали для себя путь вегана.

Что такое урбеч и как его правильно есть

Наверняка вы пробовали урбеч и скорее всего знаете насколько этот продукт полезен. Но вот как правильно есть есть? Ложкой из банки - не очень-то вкусно.

Глава из книги Илсе Санд “От всего сердца”

Многие живут по правилам, которых сами не осознают. Какие-то из принципов мы наследуем от родителей, другие придумываем сами, но потом забываем, откуда они появились в нашей жизни.

Децибелы в ваши уши: отзыв на свежие ATH-SPORT7TW от Audio-Technica

Японская компания Audio-technica прислала нам потестировать свежие спортивные наушники с потрясающим звуком и удобной посадкой. Дорого и очень хорошо.

Питьевая вода: покупать, очищать, кипятить?

Мы собрали мнения экспертов, технологов и экологов о питьевой воде.

Как правильно тренировать трицепс: 10 упражнений и 6 тренировочных стратегий

В этой статье описаны все правила и тонкости трицепсостроительства, а так же есть видео с правильной техникой выполнения упражнений.

Еда впрок: 8 порций мясной лазаньи за 1 час

«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности.

Полный гид по бессоннице

Рассмотрим, с какими гормонами связаны качество и продолжительность сна, каковы наиболее распространенные причины бессонницы и как от нее избавиться.

5 перегретых мифов: пробиотики, лектины, комбуча, натуральные сиропы и гималайская соль

Перевод свежей статьи с Tonic.vice.com - эксперты разбирают свежие хайпы вокруг ЗОЖ-темы в США. И некоторые из этих мифов еще даже не успели добраться до России.

8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору науки Екатерине Умняковой

Опасны ли иммуностимуляторы? Помогают ли прививки от гриппа? Можно ли повлиять на иммунитет?

#Sektacare: как начать (и не бросить) правильно питаться и регулярно заниматься спортом

Специалисты Школы #Sekta совместно с Екатериной Онокой, нейропсихологом и сооснователем проекта CogA составили список действий, чтобы вы пришли к устойчивым результатам без насилия над собой.

Страница 2 из 60 1 2 3 60