Можно ли заниматься спортом в период грудного вскармливания? А пить алкоголь?

Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского? 

зожник гв спорт 2

ГВ (грудное вскармливание) и алкоголь

Молочные реки льются из груди женщины благодаря гормонам пролактину и окситоцину, а вырабатывается оно из крови. Важно знать, что молоко — не родня моче, а значит оно не запасается в неком сосуде внутри тела и постоянно проходит те же стадии очистки, что и кровь. Это, например, значит, что если вы выпили алкоголь, то сцеживать молоко не надо: его очистит печень.

Большинство зарубежных специалистов считает, что периодическое употребление алкоголя кормящей мамой в количестве одного-двух «дринков», то есть 40-80 граммов 40-градусного алкоголя, не принесет вреда вашему чаду. Например, доктор Честон Берлин, член Комитета по медикаментам и химическим веществам в человеческом молоке Американской Академии Педиатрии, рекомендует «не более 1-2 «дринка»  в неделю» для кормящей мамы. Также он рекомендует сделать перерыв в кормлениях на 6-8 часов, если мама выпила несколько «дринков» подряд. Конечно, это не индульгенция на ежедневные пьянки, полный отказ от алкоголя — разумное решение, если вы кормите грудью.

Доктор Джек Ньюман, член Профессионального консультативного совета Ла Лече Лиги, пишет: «Та смесь, которую ребенок получит, пока мама будет выливать свое молоко из-за того, что в нем содержится небольшое количество алкоголя, подвергнет ребенка большей угрозе возникновения проблем, чем если ребенок будет получать молоко, содержащее алкоголь». Комитет по медикаментам Американской Академии педиатрии так же классифицирует алкоголь (этанол) как вещество «обычно совместимое с грудным вскармливанием в низких дозах».

зожник гв спорт

Вот таблица скорости выведения алкоголя из молока:

зожник таблица скорости выведения алкоголя

1 дринк = 340 гр 5% пива, или 141.75 гр 11% вина, или 42.53 гр 40% крепкого напитка

Да, алкоголь — это яд. Если вы можете навсегда исключить алкоголь и сделать это безболезненно для вашей социальной жизни и психологического комфорта — это очень хорошо. Но если вы не представляете себя без бокала красного вина пару раз в неделю, то ничего страшного ни с вами, ни с вашим младенцем не произойдет. Тут очень важно соблюдать меру. И не нервничайте на эту тему, пожалуйста.

ГВ и спорт

Если кормящая мать занимается спортом очень интенсивно или даже профессионально, то у нее наблюдается увеличение уровня молочной кислоты в молоке. Считалось, что это может негативно повлиять на здоровье ребенка, изменить вкус молока и теоретически привести к отказу малыша от грудного вскармливания. Но новейшие исследования доказали: увеличение уровня молочной кислоты в молоке матерей-спортсменок незначительно, да и молочная кислота никак не влияет на вкусовые качества молока и здоровье малыша.

зожник гв спорт 3

То есть кормление грудью не мешает заниматься спортом и даже полезно. Доктор Евгений Комаровский считает, что если роды прошли без осложнений, женщина чувствует себя здоровой и есть свободное время, то заниматься спортом можно и нужно, но есть свои особенности:

1. Выберите нагрузку, которая приносит вам психологическое удовлетворение. Негативные эмоции и/или чрезмерное волнение могут снизить выработку молока, да и не стоит тратить на спорт все свои силы. Для вас приоритетнее собственное здоровье и здоровье вашего младенца.

2. Если мало пить и много потеть, то молока будет меньше. Это значит, что нужно пить больше жидкости во время тренировки. Доктор Комаровский рекомендует употреблять изотонические напитки или компоты из сухофруктов.

3. Обязательно надевайте бюстгальтер надежно фиксирующий грудь и не забывайте про прокладки для груди, чтобы избежать «протечек». Уверяем, что заниматься спортом с зафиксированной грудью — проще, приятнее и безопаснее.

4. При тренировках необходимо избегать упражнений, выполняя которые можно травмировать грудь. Поэтому единоборства, бокс или бейсбол — под большим вопросом.

4

Статья написана благодаря сайту komarovskiy.net и milkyfairies.ru 

Читайте на Зожнике:

Как тренироваться во время беременности

Какие гормоны действуют на женский организм?

Белок, кровь, сахар в моче и все 22 важных факта об урине

Юлия Кудерова: «Я рассказываю дочке сказки про красоту сильного тела»

Гид по головной боли

 

Расскажите друзьям:

Можно ли заниматься спортом в период грудного вскармливания? А пить алкоголь?: 17 комментариев

  1. zvodret iluret

    You really make it seem really easy together with your presentation but I to find this topic to be really something which I believe I might never understand. It seems too complex and very wide for me. I’m having a look ahead for your next put up, I will try to get the grasp of it!

  2. Trend investing

    As I website possessor I believe the content material here is rattling magnificent , appreciate it for your efforts. You should keep it up forever! Best of luck.

  3. Bear Market crash

    Hello there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Many thanks!

  4. what’s the best time to buy stocks

    Howdy! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

  5. Mass Psychology

    As I web-site possessor I believe the content material here is rattling great , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Good Luck.

  6. www.ilpc.ssru.ac.th

    Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Magnificent. I’m also a specialist in this topic so I can understand your hard work.

  7. frases de marketing digital

    Hey very cool site!! Man .. Excellent .. Wonderful .. I’ll bookmark your website and take the feeds additionally…I’m happy to find a lot of useful info right here in the submit, we want work out more strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  8. InventHelp Success Stories

    I’ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i’m happy to convey that I have an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make sure to do not forget this site and give it a look regularly.

  9. buy t shirts online

    Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.

  10. from this source

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.