Карта калорий Зожника

Друзья, посмотрите, какую крутую штуку мы сделали! Мы очень долго зачинали, вынашивали и рожали эту идею и вот она перед нами. Скорее поделитесь этим с близкими и друзьями, эта картинка, в которую мы вложили душу и сотни человекочасов работы, сильно облегчит ваши взаимоотношения с калориями.

55 секунд про Карту калорий Зожника:

А теперь – чуточку подробнее о сути и о том, как купить карту калорий Зожника.

Калории – всему голова, туловище и ноги!

Все мы знаем, что подсчет калорий для 99+% людей – единственно верный способ контроля своего веса. Можете освоить эту матчасть в научно-популярной или юмористической манере.

Если кратко: если вы едите больше ккал, чем ваша норма – набираете вес, если меньше – снижаете. Это банальный закон сохранения энергии, подтвержденный десятками научных исследований.

Как ни пытаются изобрести приборы, которые могут считать потребление калорий, ученые считают, что это антинаучно.

В итоге, как ни крути, если хочешь контролируемо снижать (или повышать) вес – НАДО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.

Группы продуктов и их калорийность

Постоянно рассчитывая КБЖУ готовых суточных рационов на Зожнике, мы заметили, что продукты и блюда из одной группы имеют весьма схожую калорийность.

А именно:

  • ОВОЩИ И ФРУКТЫ: 15-100 ккал / 100 г. Практически ВСЕ свежие овощи и фрукты помещаются в рамку от 0 до 100 ккал / 100 г.
  • СУПЫ: до 100 ккал / 100 г. Подавляющее большинство супов – не особо калорийны на 100 г – всему “виной” большое количество воды в составе супа, а в воде – 0 ккал, как вы знаете.
  • КАШИ: 100-200 ккал / 100 г.
  • БЕЛОК С ГАРНИРОМ: 200-400 ккал / 100 г.
  • ДЕСЕРТЫ: 250-550 ккал / 100 г – в основном в зависимости от кол-ва жира в десерте.
  • САХАР: 400 ккал / 100 г – сахар – это почти на 100% углевод, а максимум ккал в углеводосодержащей пище – 400 ккал / 100 г.
  • СЫРЫ: 300-450 ккал / 100 г. Также калорийность напрямую зависит от доли жира в сыре.
  • ОРЕХИ:  550-650 ккал / 100 г.
  • ЖИДКИЕ МАСЛА: 900 ккал / 100 г. Неважно – оливковое, подсолнечное или расторопши – все жирные жидкие масла имеют одинаковую калорийность. Жир – самый калорийный продукт. Именно поэтому тело запасает энергию в виде жира.

Мы продолжили свою мысль и решили расположить группы продуктов на одной картинке – для наглядности.

Мы выбрали 100 популярных блюд / продуктов, нарисовали их и расположили на шкале калорийности по группам продуктов – получилась Карта калорий Зожника:

Карта калорий Зожника. Фрагмент. Один из 16 цветовых вариантов.

После покупки Карты калорий вам придет ссылка на карту в 16 цветовых вариантах. Каждый цветовой вариант содержит 2 файла:

Превью (в формате .jpg / 3000 х 2100 точек) – этот файл можно открывать для просмотра в компьютере или телефоне или сделать распечатку небольшого формата.

– Файл высокого разрешения / High-res (в формате .tiff / 11811 × 8268 точек) – этот файл подойдет для качественной распечатки формата до 70 х 100 см при разрешении 300 dpi.

Что можно сделать с Картой калорий?

1. Распечатать в рамку. Наверняка один из цветовых вариантов Карты калорий да в белой рамке будет шикарно смотреться на вашей кухне. Размер печати и рамку вы можете выбрать самостоятельно, с нас – только файл высокого разрешения – печатайте хоть 1 метр шириной!

2. Сохранить в виде файла на рабочий стол. И иногда открывать, сверяться и посматривать, постепенно погружая ее в свой мозг в виде знаний о типичной калорийности продуктов и блюд.

Сколько стоит? По разному!

Вы можете выбрать сумму, которую хотите заплатить нам за Карту калорий из 2 вариантов: 300 рублей или 1000 рублей. И в первом и во втором варианте – вы получите полностью все варианты Карты калорий Зожника.

ВАРИАНТ 1.

Купить за 300₽

Большое спасибо! ❤️

ВАРИАНТ 2.

Купить за 1000₽

Ого-го! Мы очень тронуты вашим выбором. ❤️❤️❤️ Ваше пожертвование пойдет на благое дело (как и все предыдущие) – развитие Зожника, новые ЗОЖ-плакаты, а наша благодарность не знает границ! 

Спасибо за то, что читаете – себе на здоровье! 

Редакция Зожника

 

 

Расскажите друзьям: