Подходящие нагрузки для каждого возраста: от 7 до 70+

Тренировки необходимы нам для здоровья в течение всей жизни, но важно подобрать подходящие нагрузки для каждого возраста.

«Эффект кофейни»: почему смена рабочего места повышает продуктивность

Кейт Бугард заметила, что если сменить привычную рабочую обстановку, то продуктивность резко повышается. И вот почему это происходит по ее мнению.

Что такое self-compassion и почему это так важно

Дословно self-compassion в переводе с английского означает самосострадание. К сожалению, это не совсем точно передает значение.

6 советов, которые помогут новичкам получать удовольствие от бега

Несколько советов для тех, кто осознал пользу бега и поставил себе цель бегать регулярно от Эмили Аббате, сертифицированного тренера по бегу.

Что такое вербальное насилие и чем оно опасно

Перекладывать вину на жертву, говоря что-то вроде «ой какие мы нежные» и «вечно ты на все обижаешься» - это вполне типичное поведение и это снова и снова заставляет жертву сомневаться, где же эта граница насилия. Как понять правду?

Арт-терапия: 27 очень красивых вегетарианских десерта

Все эти прекрасные десерты сделал 17-летний Хосе. Его девиз: "Жизнь слишком коротка, чтобы есть скучную еду".

6 способов улучшить работу мозга при помощи физических упражнений

Исследования показывают, что разные виды физической активности имеют определенное воздействие на работу мозга. Эта статья от нейробиолога Бена Мортиноги о том, как движения тела могут обострить ум.

Диеты не работают, но они дают людям как минимум эти 4 вещи

Все знают, что диеты не работают, но почему мы игнорируем эту информацию?

Еда впрок: замороженная заготовка борща

Заготовка для борща - это замороженный бульон, заправка и нашинкованная капуста.

Что играет бóльшую роль в возникновении депрессии — генетика или среда?

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения». Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Арт-терапия: папа воплощает рисунки дочери в еде

Комик Такафуми Озеки (в Японии известен как The Geese) не просто готовит бенто-ланч для своей дочери, а делает их на основе ее рисунков.

16 спортивных штанов с Asos от 1090 до 7290 рублей

Яркие, розовые, звериные, спортивные брюки - красивые спортивные штаны для девушек.

8 веществ, которых может не хватать веганам

Посмотрите на список ниже. Этих веществ может не хватать вашему организму, если вы избрали для себя путь вегана.

Что такое урбеч и как его правильно есть

Наверняка вы пробовали урбеч и скорее всего знаете насколько этот продукт полезен. Но вот как правильно есть есть? Ложкой из банки - не очень-то вкусно.

Глава из книги Илсе Санд “От всего сердца”

Многие живут по правилам, которых сами не осознают. Какие-то из принципов мы наследуем от родителей, другие придумываем сами, но потом забываем, откуда они появились в нашей жизни.

Как правильно тренировать трицепс: 10 упражнений и 6 тренировочных стратегий

В этой статье описаны все правила и тонкости трицепсостроительства, а так же есть видео с правильной техникой выполнения упражнений.

Еда впрок: 8 порций мясной лазаньи за 1 час

«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности.

Полный гид по бессоннице

Рассмотрим, с какими гормонами связаны качество и продолжительность сна, каковы наиболее распространенные причины бессонницы и как от нее избавиться.

8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору науки Екатерине Умняковой

Опасны ли иммуностимуляторы? Помогают ли прививки от гриппа? Можно ли повлиять на иммунитет?

#Sektacare: как начать (и не бросить) правильно питаться и регулярно заниматься спортом

Специалисты Школы #Sekta совместно с Екатериной Онокой, нейропсихологом и сооснователем проекта CogA составили список действий, чтобы вы пришли к устойчивым результатам без насилия над собой.

Еда впрок: как за 1 час приготовить 10 обедов

Да, это будут практически одинаковые блюда, но зато вкусные, сытные и полезные. Готовка займет примерно час, может меньше, а еще полчаса на то, чтобы разложить еду по контейнерам (купите одинаковые) и сложить в холодильник или морозильник.

Что такое электролиты и нужны ли вам спортивные напитки?

Стив Кэмб, основатель онлайн-академии «Фитнес для умников» (nerdfitness.com), рассказывает, что такое электролиты, для чего они нужны и как их получать.

Дофамин и достижение целей: как получить кредит энергии в банке мозга

Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает чем дофаминовая система похожа на банк и как научить себя достигать намеченных целей.

Насколько вредно есть лапшу быстрого приготовления

Сегодня поговорим про guilty pleasure любого взрослого человека, который может позволить себе потратить на обед больше 50 рублей. Про доширак.

Руководство по выживанию для тренеров

За годы работы я обучал сотни тренеров, рассказывая им о продвинутых методиках и упражнениях, но все время думал, что им не хватает самых простых советов для успешной карьеры. Вот 9 подсказок персональным инструкторам (как начинающим, так и не очень).

14 упражнений для проработки всего кора

Ранее мы обсудили необходимую подсобку для верхних и нижних конечностей, а сегодня возьмемся за самое главное – корпус.

Еда впрок: 4 рецепта пельменей

"Еда впрок" - это еда, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас пельмени.

“Терапия настроения”: как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса "Терапия настроения". Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Grow Food: как я ела на 1200 ккал и была сытая

«Уже давно пора самой следовать советам, которые так щедро раздаю», – подумала я. В общем, у меня вот такой план-банан: хочу похудеть к лету.

Фото до и после: мотивируют или деморализуют?

В последнее время «трансформационные» фотографии вызывают самые неоднозначные реакции, от «Какой прогресс! Очень вдохновляет!» до «Подобные изображения стимулируют расстройства пищевого поведения и неприятие собственного тела».

Что делать если ты чувствуешь отвращение к своему телу? Семь практических советов

Сколько бы мы ни работали над принятиям тела и обретения мира с собственной внешностью, все равно будут дни, когда-то мы будто возвращаемся назад – в неприятие, отвращение и стыд. Вот несколько советов, как справиться с моментами, когда у вы испытываете недовольство по поводу образа своего тела.

Что снимает боль и усталость после тренировок

Французские исследователи проанализировали 99 исследований и сравнили действенность 10 методик восстановления, оценивая их по влиянию на мышечную боль, чувство усталости, маркеры воспаления и повреждения мышц. Перед вами самые эффективные из этих методик.

Необходимая не-база для ног (4 важных упражнений-дополнений)

В предыдущей серии Ник Тумминелло рассказывал о важнейших подсобных упражнениях для верха тела, сегодня разберем низ.

“Нельзя совмещать аэробную и силовую” и еще 6 мифов о фитнесе

Тео Бреннер-Роуч – опытный фитнес-тренер и основатель блога Life Learn Grow рассказывает чему верить, а чему - нет.

Лучшие диеты на 2019-й год

Команда экспертов составила рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения, как влияет на сердце.

Шерсть, кирпич и зимолюбка: уролог о народных способах лечения цистита и их эффективности

Уролог Алексей Палий рассказывает работают ли народные методы лечения цистита.

Страница 1 из 23 1 2 23