Недостаток_массы_тела

Насколько вреден недостаток массы тела

Ученые предупреждают: низкая масса тела может быть вреднее ожирения. Если ваш ИМТ менее 18 пунктов, шанс преждевременной смерти - в 1,8 раз выше, чем при нормальном весе.
EMS_тренировки_эффективность

Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований

Что такое EMS, кому он поможет, а у кого - просто отнимет время и деньги.
14424082_950112218448589_655803880_o

Насколько вредна бытовая химия

В бытовой химии в России встречаются вещества, запрещенные в Швейцарии и Японии.
энергетический баланс_заг

Энергетический баланс — базовый закон управления весом

Ешь больше калорий, чем тратишь - толстеешь, меньше - худеешь. И все, что нужно знать о том, как работает энергетический баланс.
после_тренировки

Эффект EPOC или «дожигание» калорий после тренировки

Сколько калорий "дожигается" после тренировки, и как долго этот эффект длится?
сколько_отдыхать_между_подходами2

Исследование: идеальный интервал отдыха между подходами для роста мышц

Оказывается, важнее всего - сколько ты наподнимал, а не сколько отдыхал. А короткий отдых не позволяет тебе достаточно нагрузиться в следующем подходе.
локальное жиросжигание невозможно

Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований

Обзор 5 исследований, доказывающих - как ни крутись, а сжечь жир в одном конкретном месте - невозможно.
ВИИТ_польза

Тренировки будущего. Почему надо заниматься ВИИТ

Можно тренироваться всего по 10 минут, а эффект для здоровья колоссальный. Почитайте, что говорят ученые.
жечь_жир_растить_мышцы_одновременно

Одновременно жечь жир и растить мышцы. Доказательства от ученых

Мы выяснили, что жечь жир и растить мышцы одновременно - возможно, но не всем. Подробности - внутри.
x_3a46d374

Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых

Проверенные учеными методы борьбы и с физиологическим, и с психологическим голодом.
продукты_с_отрицательной_калорийностью

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

Говорят, на переваривание некоторых продуктов тратится больше калорий, чем организм из них получает. Это миф, друзья.
шкала_pH

Вся правда об ощелачивании и закислении

Все, что говорит наука о кислотно-щелочном балансе человека и "ощелачивающих" диетах.
kids-fitness-programs-winter-blues-960x667

С какого возраста можно ходить в спортзал?

Зожник разведывает действительно ли в детском возрасте противопоказаны силовые тренировки, а также разбирается, как можно и нельзя тренироваться детям.
Вредны_ли_татуировки

Безопасны ли татуировки для здоровья?

Что говорят ученые о вреде/пользе татуировок.
инсулинорезистентность_преддиабет

Инсулинорезистентность, преддиабет, диабет — как вовремя распознать и не заполучить сахарный диабет

Из этого материала вы узнаете, что такое инсулинорезистентность, как узнать, есть ли она у вас, чем опасна, а главное – как побороть инсулинорезистентность до того, как она стала причиной сахарного диабета.
Asparagus 0

Как распределение БЖУ влияет на похудение

И сразу вывод: при дефиците калорий состав макронутриентов не играет значительной роли для потери веса.
muscle_growth_contest_colored_by_ps286-d4vss7a

Лайл МакДоналд о зоне гипертрофии

Перевод свежей статьи Лайла МакДоналда, с сомнениями о том, существует ли особая зона гипертрофии.
vredna li diet coke

Вредна ли диетическая газировка?

На сегодняшний день не существует исследований, которые доказывали бы связь между потреблением диетических газировок с долговременными рисками для здоровья.
заболевания_щитовидки

Натуральные методы борьбы с заболеваниями щитовидной железы

рекомендации, как бороться с заболеваниями щитовидной железы с помощью питания, тренировок и приёма добавок.
iskluchit volchanku

Натуральные методы борьбы с аутоимунными заболеваниями

Рекомендации, как сделать более эффективной борьбу с аутоимунными заболеваниями с помощью питания, тренировок и приёма добавок.
натуральные методы борьбы с диабетом

Натуральные методы борьбы с сахарным диабетом 2 типа

Рекомендации, как бороться с сахарным диабетом 2 типа с помощью питания, тренировок и приёма добавок.
Как_бороться_с_высоким_давлением

Натуральные методы борьбы с высоким артериальным давлением

Как тренироваться, что есть, пить, принимать дополнительно при высоком артериальном давлении.
Как_снизить_уровень_холестерина_без_лекарств_заголовок

Натуральные методы: как снизить уровень холестерина без лекарств

Как снизить уровень холестерина без лекарств? Ученые и врачи дают советы.
Тренировка_для_заболеваний_сердца

Как тренироваться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Важный, подробный, научно обоснованный текст - почему важно и как именно тренироваться "сердечникам".
что есть после тренировки

Как и что есть и пить после тренировки?

Когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро.
Cycle_Gym

Исследование ACE: что эффективнее для новичка — ВИИТ или умеренная интенсивность?

Что эффективнее для новичка: табата, ВИИТ или тренинг умеренной интенсивности - результаты свежего исследования ACE.
углеводы и жиры друзья навек

Как комбинирование жиров и углеводов в одном приеме пищи сказывается на похудении

Многие люди считают, что для похудения необходимо избегать совместного потребления углеводов и жиров в одном приеме пищи. Они едят жиры с белковой пищей или углеводы с белком, но ни в коем случае не едят жирную пищу и углеводы одновременно. Развеем этот миф вместе с учеными.
накачаться вегану

Как вегетарианцу вырастить мышцы

Краткий вывод: вегетарианцы могут построить мышцы и добиваться высоких результатов в спорте. Не мясом единым!
immune_system

Как укрепить иммунитет?

Можем ли мы вмешаться в работу иммунной системы и сделать ее крепче? Поможет ли специальное питание, прием витаминов и добавок, а также физическая активность сделать наш иммунитет неуязвимым?
варикоз зожник

Как тренироваться при варикозе

В этом материале Зожник разбирается, откуда берется варикоз, насколько он опасен для здоровья и как с ним тренироваться.
лучшие_упражнения_на_дельты

Эффективные упражнения для дельтовидных: исследование ACE

Ученые проверили, какие упражнения на дельты - самые эффективные.
кардио_натощак_

Кардио на голодный желудок и жиросжигание

Хорошие новости: вот что говорят ученые о кардио натощак.
сколько_белка_усваивается

Сколько белка усваивается за 1 прием пищи

Нужно ли беспокоиться о том, чтобы съедать не более 30 граммов белка за 1 прием пищи.
тыковки

Как получить из пищи максимум полезных веществ

Простые и понятные советы от ученых как получить больше пользы из того, что мы едим.
генетический потенциал_роста_мышц

Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов

Сколько мышц можно нарастить без использования анаболических стероидов?
тестостерон

Натуральные способы повышения тестостерона

Следование этим простым рекомендациям даст вам намного больший эффект, чем любые "бустеры" тестостерона.

Страница 1 из 2 1 2