Вестник ЗОЖ№26: алкоголь и спорт, красивые детские завтраки, углеводы, пилатес и скакалка

vest_boroda

Лучший тренажер для сердца

Лена meet2fit007 Бобкова делится с читателями, что нет лучшего тренажера для сердца, чем скакалка. 

Но если у вас больные колени или много лишнего веса, то лучше найти другой способ потренировать своё сердце.

Эффективность пилатеса с точки зрения науки

Сергей Струков перевел статью “Пилатес эффективен для взрослых здоровых людей”. 

А это сам Джозеф Пилатес

А это сам Джозеф Пилатес

Смертельные углеводы

Простая и понятная статьяпро то, как правильно читать новости науки и почему не стоит зацикливаться на “правильности” углеводов:

Вот так читаешь эти новости, и радостно на душе. Только непонятно, почему, несмотря на постоянные мощные и разнонаправленныерывки британской науки лишнего веса вокруг по-прежнему дофига – и на тех, кто полностью в курсе научных достижений, и на тех, кто ни сном ни духом. Почему же все придуманное учеными на самом деле не помогает? Или они – страшно подумать – врут? Ну отчего же – и помогает, и не врут. Просто надо эти новости грамотно читать и правильно интерпретировать. Привожу примеры:

Допустим, в научной статье написано:
Из водорослей, собранных в заливе Тояматоканава, ученым удалось выделить альгинат, который препятствует усвоению жира организмом.
Что первое приходит в голову:
Срочно ехать в залив Тояматоканава, набрать там этих водорослей пару мешков и питаться ими одними хотя бы неделю. Если не получится поехать – заказать на амазоне или на ебее китайский аналог б/у. Ради хорошего дела ничего не жалко.
На самом деле:
Волшебные водоросли из залива Тояматоканава действуют ровно так же, как и любая другая клетчатка. Чтобы проверить, как действует клетчатка, ехать никуда не надо. Достаточно пойти в соседний супермаркет, купить там пакет ржаных (можно овсяных или даже пшеничных) отрубей и сыпать во все подряд. Получится то же самое, только проще и дешевле.

Как и многоуважаемая tchainka Зожник ратует за здоровый, рациональный и взвешенный подход к питанию и физкультуре:

Это не мой помидор и не твой. Я не должен был его давать, а ты не должен был его брать. Но я нарушил закон потому, что закон основан на разуме, а от одного помидора разум не пострадает. Каждый закон должен иметь разумный смысл, иначе он не нужен. Если смысла нет, то закон не прав. ©

ДА. Не все углеводы одинаково полезны, а некоторые – в больших дозах и в сочетании с жиром – откровенно вредны. Но если на одной чаше весов у меня удовольствие от еды, а на другой абстрактное представление о пользе и почти неощутимый выигрыш в 2-3 грамма клетчатки – я выбираю удовольствие. “От одного помидора разум не пострадает”.

Пацанский сайт советует

Есть такой сайт brodude.ru, где все статьи написаны в модном нынче панибратском стиле. Автор обращается к читателю на ты, словно вы давние приятели. Согласно задумке, такой стиль общения должен вызывать большее доверие у целевой аудитории. И вот эти ребята рассказывают нам (и вам) про то, как “убить” спину и пресс.

скрин 1

 

Утреннее волшебство для маленького принца

Милая нашему сердцу Юлия Стёпина (@telestepina в Instagram) каждое утро радует своего сына вот такими завтраками: 

2d0905e4c45e11e3bb500002c9e1a4c8_8 7d68fee8b11911e3ad5d0e2e7023c709_81 unnamed бэтмен

 

Пьянству – бой

Сотрудники Норвежского  института спорта, Норвежской олимпийской федерации и университета Коменского (медицинский факультет в городе Мартин, Словакия) доказали, что:

Ни низкие, ни высокие дозы алкоголя не оказали влияния на скорость восстановления при выбранном уровне нагрузок. То есть определенные девиации некоторых из параметров зафиксированы, но общего тренда выявить не удалось. Противоречие с результатами предыдущих работ авторы объяснят тем, что, возможно, при более высоких нагрузках в мышечных тканях вследствие микроповреждений образуется большое количество локальных очагов воспаления, что делает организм более восприимчивым к губительному воздействию спиртного.

Но любителям выпить радоваться рано — никаких позитивных эффектов от употребления алкоголя не обнаружено, так что предписывать его спортсменам никто не спешит. Более того, обнаружено увеличение уровня кортизола в крови и, как следствие, снижение соотношения тестостерона к кортизолу, что грозит серьезными последствиями.

 

Читайте также на Зожнике:

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Как правильно худеть

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Расскажите друзьям: