Вестник ЗОЖ #8: гири, протеиновые коктейли, бесполезность обруча, кроссфит и тренировки для беременных
Как обычно по понедельникам: всё самое свежее из мира ЗОЖ и фитнеса за последнюю неделю
В чём дело?
В своём блоге Дмитрий Калашников проводит опрос на тему «Мои мотивы занятий фитнесом/любительским спортом». На момент публикации этой статьи, проголосовало всего 82 человека, но надеемся, что их будет больше. Сходите, пожалуйста, вот по этой ссылке и проголосуйте за подходящий вам вариант.
Беременность — не болезнь
Красавица и умница es_kula написала в сообщество ru_healthlife пост про Ли Энн Элиссон, которая вызвала множество споров после того, как на 8-м месяце беременности опубликовала свою тренировочную фотосессию.
По словам Ли Энн, эта «слава» далась ей довольно болезненно… «Люди говорили, что я эгоистка, потому что продолжаю заниматься кроссфитом. Но всё, что я делала — я делала, в первую очередь, для того, чтобы мое тело не потеряло способности к тяжелой работе. А рождение ребенка относится к таковой».
Далее es_kula даёт ценнейшие советы беременным, которые еще не определились хотят они тренироваться в этот период своей жизни или нет.
А вот эти слова — самые важные:
Кстати, девушка с гирей на фото выше, родила здорового и сильного малыша Скайлера. По её словам, это были самые лёгкие роды из трёх. Спустя 6 недель после родов спортивная мама вернулась к ежедневному кроссфит-тренингу.
Подробнее по ссылкам выше или вот тут.
Австралийские мотивации
Наша любимая Елена Бобкова meet2feet перевела статью из австралийского Men’s Health «11 способов заставить себя пойти в спортзал или начать тренировку». Мы попробовали — всё работает.
По ссылке вас ждёт ещё 10 отличных рекомендаций. Выбирайте, что подходит.
Много про гири
А вот «гиревое ми-ми-ми» — печенье, кулоны, серьги, кольца, ёлочные украшения и прочие прелести.
И на десерт интервью с семикратным чемпионом мира и тринадцатикратным чемпионом России по гиревому спорту Иваном Денисовым, которое опубликовала Мария Ларина.
А пацаны-то и не в курсе
Тупоголовость некоторых людей крайне веселит фитнес-сообщество в ЖЖ:
Много других перлов читайте в сообществе fitness-nax.
Призыв подумать головой
Food_for_good не только о рецептах рассказывает, но и много другого полезного. Например, 20 декабря она опубликовала пост, в котором очень простым языком объясняет почему кручение обруча и массажёры никак не помогут снизить процент жира в организме. Текст основан на статье Ярослава Брина, но с некоторыми дополнениями.
В том же блоге 20 декабря появилась запись о том, почему нельзя сделать аналог спортпиту в домашних условиях. Прежде чем писать что-то типа: «А я смешиваю белок с тунцом и всё ок» или «Спортпит — разводка для лохов», рекомендуем ознакомиться с текстом полностью.
Плюсы и минусы кроссфита
Necroz опубликовал перевод статьи на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. Марк — отец-основатель кроссфита и ему точно есть что сказать на эту тему по существу.
Честная, осмысленная статья обязательная к прочтению.
Пищевая зависимость. Пьеса в двух актах.
Знаменитый диетолог Евгения Кобыляцкая написала два поста о пищевой зависимости на сайте snob.ru.
В первой части она рассказывает почему и отчего, а во второй разбирает конкретный случай, когда две группы людей поили молочными напитками одинаковыми по вкусу и количеству белков, жиров и углеводов, но один был с высоким гликемическим индексом, а другой — с низким.
Конкурс с подарками
В блоге у Марины Ионаускайте стартовал конкурс от «Спортмастера». Призы отличные: за первое место — комплект сноуборд B.O.N.E + крепления B.O.N.E + ботинки B.O.N.E (для девочек розовый, для мальчиков чёрный), второе место – подарочный сертификат на сумму 3999 рублей, а за третье место – подарочный сертификат на сумму 3000 рублей.
Пример подарка за первое место
Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:
Или ВКонтакте, и будьте здоровы!
Читайте также на Зожнике:
Самые дорогие фитнес-залы в мире