Вестник ЗОЖ #8: гири, протеиновые коктейли, бесполезность обруча, кроссфит и тренировки для беременных

vest3

Как обычно по понедельникам: всё самое свежее из мира ЗОЖ и фитнеса за последнюю неделю

В чём дело? 

В своём блоге Дмитрий Калашников проводит опрос на тему “Мои мотивы  занятий фитнесом/любительским спортом”. На момент публикации этой статьи, проголосовало всего 82 человека, но надеемся, что их будет больше. Сходите, пожалуйста, вот по этой ссылке и проголосуйте за подходящий вам вариант.

скрин калашников зожник

Беременность – не болезнь

Красавица и умница es_kula написала в сообщество ru_healthlife пост про Ли Энн Элиссон, которая вызвала множество споров после того, как на 8-м месяце беременности опубликовала свою тренировочную фотосессию.

weight-lifting-mum-1385117844

По словам Ли Энн, эта “слава” далась ей довольно болезненно… “Люди говорили, что я эгоистка, потому что продолжаю заниматься кроссфитом. Но всё, что я делала – я делала, в первую очередь, для того, чтобы мое тело не потеряло способности к тяжелой работе. А рождение ребенка относится к таковой”.

Далее es_kula даёт ценнейшие советы беременным, которые еще не определились хотят они тренироваться в этот период своей жизни или нет.

беременность и тренировки1

А вот эти слова – самые важные:беременность и тренировки2

Кстати, девушка с гирей на фото выше, родила здорового и сильного малыша Скайлера. По её словам, это были самые лёгкие роды из трёх. Спустя 6 недель после родов спортивная мама вернулась к ежедневному кроссфит-тренингу.

Подробнее по ссылкам выше или вот тут.

Австралийские мотивации

Наша любимая Елена Бобкова meet2feet перевела статью из австралийского Men’s Health “11 способов заставить себя пойти в спортзал или начать тренировку”. Мы попробовали – всё работает.

По ссылке вас ждёт ещё 10 отличных рекомендаций. Выбирайте, что подходит.

скрин 1 зожник

Много про гири

А вот “гиревое ми-ми-ми” – печенье, кулоны, серьги, кольца, ёлочные украшения и прочие прелести.

il_570xN.485259203_a6ml il_570xN.504361642_4ofu

И на десерт интервью с семикратным чемпионом мира и тринадцатикратным чемпионом России по гиревому спорту Иваном Денисовым, которое опубликовала Мария Ларина.

7d2a9246e2a1d1ff7da8b240e744de98

А пацаны-то и не в курсе

Тупоголовость некоторых людей крайне веселит фитнес-сообщество в ЖЖ:

1370561_900

Много других перлов читайте в сообществе fitness-nax.

Призыв подумать головой

Food_for_good не только о рецептах рассказывает, но и много другого полезного. Например, 20 декабря она опубликовала пост, в котором очень простым языком объясняет почему кручение обруча и массажёры никак не помогут снизить процент жира в организме. Текст основан на статье Ярослава Брина, но с некоторыми дополнениями.

263d98d84231b5a486d030d167f10a1e

В том же блоге 20 декабря появилась запись о том, почему нельзя сделать аналог спортпиту в домашних условиях. Прежде чем писать что-то типа: “А я смешиваю белок с тунцом и всё ок” или “Спортпит – разводка для лохов”, рекомендуем ознакомиться с текстом полностью.

5e0f25a1da25dc7b330bacd7cbd1e7ec

Плюсы и минусы кроссфита

Necroz опубликовал перевод статьи на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. Марк – отец-основатель кроссфита и ему точно есть что сказать на эту тему по существу.

про кроссфит

Честная, осмысленная статья обязательная к прочтению.

Пищевая зависимость. Пьеса в двух актах.

Знаменитый диетолог Евгения Кобыляцкая написала два поста о пищевой зависимости на сайте snob.ru.

кобыляцкая

В первой части она рассказывает почему и отчего, а во второй разбирает конкретный случай, когда две группы людей поили молочными напитками одинаковыми по вкусу и количеству белков, жиров и углеводов, но один был с высоким гликемическим индексом, а другой – с низким.

кобыляцкая2

кобыляцкая3

Конкурс с подарками

В блоге у Марины Ионаускайте стартовал конкурс от “Спортмастера”. Призы отличные: за первое место – комплект сноуборд B.O.N.E + крепления B.O.N.E + ботинки B.O.N.E (для девочек розовый, для мальчиков чёрный),  второе место – подарочный сертификат на сумму 3999 рублей, а за третье место – подарочный сертификат на сумму 3000 рублей.

Пример подарка за первое место

Пример подарка за первое место

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Или ВКонтакте, и будьте здоровы!

 

Читайте также на Зожнике:

Как выглядят 100 калорий

Гантели за 214 тысяч рублей

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

 

Расскажите друзьям: