Вестник ЗОЖ №4: о тренировках в пожилом возрасте, бодром банкире, правильном весе на штанге и здоровых плечах
Сколько вешать?
На своём сайте и в блоге профессиональный тренер из Австралии meet2fit рассказывает, что количество поднимаемых килограммов рассчитывается по субъективным ощущениям «тяжести» выполняемого упражнения, и ориентироваться можно только на это и на количество повторов.
Здоровые плечи
Андрей Ивченко опубликовал в сообществе ru_healthlife 27 советов от Джэйсона Ферруджио для здоровья ваших плеч. «Здоровые» в смысле целые, без повреждений. По ссылке вы найдёте много видео и много текста. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с ними. Здоровье — прежде всего для зожника.
Гарный хлопец
Хорошее, но несколько рекламное видео о сорокалетнем бизнесмене, байкере и триатлонисте Андрее Онистрате прошлось по фитнес-блогам и сообществам на прошлой неделе. Если хотите побольше узнать об Онистрате, то вот его блог, а вот страница вконтакте и фейсбуке. Безусловно, он сильный и целеустремленный человек с железной волей. Нам лично понравилась идея держать в офисе яблоки вместо печений.
Новинки в индустрии
Мария Ларина рассказывает про сэндбелл — младшего брата сэндбэга, про который мы уже писали.
По ссылке — интервью с практикующим тренером Jeff «Mad Dog” Madden — руководителем направления ОФП и силовых тренировок в Университете Техаса.
Старая закалка
Всё та же Елена meet2fit повторила свой пост про тренировки в пожилом возрасте. Зожник обязательно напишет большой-пребольшой текст на эту тему, а пока краткая вводная информация.
Читайте на Зожнике:
Самые дорогие фитнес-залы в мире
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера