Вестник ЗОЖ №4: о тренировках в пожилом возрасте, бодром банкире, правильном весе на штанге и здоровых плечах

vest7

Сколько вешать?

На своём сайте и в блоге профессиональный тренер из Австралии meet2fit рассказывает, что количество поднимаемых килограммов рассчитывается по субъективным ощущениям “тяжести” выполняемого упражнения, и ориентироваться можно только на это и на количество повторов.

скрин1 зожник

Здоровые плечи

Андрей Ивченко опубликовал в сообществе ru_healthlife 27 советов от Джэйсона Ферруджио для здоровья ваших плеч. “Здоровые” в смысле целые, без повреждений. По ссылке вы найдёте много видео и много текста. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с ними. Здоровье – прежде всего для зожника.

скрин2 зожник ивченко плечи

Гарный хлопец

Хорошее, но несколько рекламное видео о сорокалетнем бизнесмене, байкере и триатлонисте Андрее Онистрате прошлось по фитнес-блогам и сообществам на прошлой неделе. Если хотите побольше узнать об Онистрате, то вот его блог, а вот страница вконтакте и фейсбуке. Безусловно, он сильный и целеустремленный человек с железной волей. Нам лично понравилась идея держать в офисе яблоки вместо печений.

Новинки в индустрии

Мария Ларина рассказывает про сэндбелл – младшего брата сэндбэга, про который мы уже писали.

скрин3 зожник сэндбэлл

По ссылке – интервью с практикующим тренером Jeff “Mad Dog” Madden – руководителем направления ОФП и силовых тренировок в Университете Техаса.

Старая закалка

Всё та же Елена meet2fit повторила свой пост про тренировки в пожилом возрасте. Зожник обязательно напишет большой-пребольшой текст на эту тему, а пока краткая вводная информация.

зожник скрин1

зожник скрирн1

 

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника

 

Расскажите друзьям: