Вестник ЗОЖ №23: можно ли есть на ночь, медотвод от тренировок, курение и ожирение, материнский капитал и другие новости фитнеса

В спортивном теле — спортивный ум

nytimes

Это, конечно, очевидная истина, но повторить её нужно: учёные однозначно рекомендуют регулярные аэробные занятия людям старшего возраста для профилактики развития деменции и проблем с памятью.

Всё есть яд и всё лекарство

Некоторые болезни — это медотвод от фитнеса. К счастью, общих противопоказаний к физическим нагрузкам не так уж много: пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия, органические поражения сердца, злокачественные опухоли, тяжёлые травмы позвоночника, перенесённые недавно черепно-мозговые травмы, инфаркт и некоторые другие. В этом случае врачи дают добро только на лечебную физкультуру, и то не всегда.

sports_red_card_relaxation_1366x768_45561

Временным медотводом может стать обострение любых хронических хворей, банальное ОРВИ и даж недосып. Это общие рекомендации.

Сигареты — враг хорошей фигуры

Курение не уменьшает аппетит и не помогает похудеть. А даже наоборот, заставляет людей потреблять больше калорий.

reklama-kurit-1

В The Daily Mail пишут, что к такому выводу пришли американские учёные из Вашингтонской школы медицины.

Они провели эксперимент, в котором приняли участие женщины-добровольцы в возрасте от 21 до 41 лет. Добровольцев разделили на четыре категории: курильщики с лишним весом, стройные курильщики, не курильщики с избыточными килограммами и стройные женщины без зависимости от табака.

Всем группам предлагали попробовать несколько ванильных пудингов и расставить их в порядке от самого сладкого и самого жирного до наименее сладкого и жирного.

Таким образом ученые установили, что женщины, которые курят, справились с задачей хуже. Часто они не могли различить, какой из пудингов более сладкий и жирный. Зато женщины некурящие легко справились с задачей.

Лучше б гирю купил

Сайт sportmedicine.ru сообщает:

При сопоставленном объёме тренировка с гирей, состоящая из махов двумя руками и становых тяг сумо, приводит к такому же метаболическому отклику, как тренировка на беговой дорожке по протоколу, предназначенному для улучшения аэробной формы. Но при похожих расходах энергии гиревая программа (с более высоким уровнем воспринимаемого напряжения и ЧСС) даёт больший тренировочный стимул для кардиореспираторной системы и является более эффективной для её улучшения.

 

Всем ребятам пример

Хотим обратить особое внимание на статью с сайта sportmedicine.ru:

скрин

Очень важно быть примером для своего ребёнка. От этого зависит его физическое и психологическое здоровье, продолжительность его жизни и её качество. Будучи активным, подтянутым, здоровым человеком, вы делаете жизнь своего ребёнка лучше.

“Даже небольшое увеличение уровня материнской активности может принести пользу матерям и их детям. И если активность матерей и детей поддерживать и поощрять, чтобы она переросла в ежедневные занятия, и чтобы больше времени было посвящено движению, то уровни активности возрастут у тех и у других. В свою очередь, это способствует долгосрочной пользе для здоровья обоих”, – сказал Хескез.

Можно или нельзя есть на ночь

Сколько копий сломано об эту тему! Дмитрий Калашников написал понятный пост, а подкрепил его уже менее понятными научными изысканиями Сергея Струкова.

скрин калаш струков

Generation Iron

Был фильм “Качая железо”, который вытащил на своей харизме Арнольд Шварценеггер. Нынешним культуристам явно её не хватает, поэтому и фильм получился маргинальный.

 

Читайте также на Зожнике:

Прибор автоматически подсчитывающий потребление калорий. Более $800 000 предзаказов

Фитнес-мифы, которым многие верят (видео с переводом)

Что такое нано-воркаут

Что такое энергетический баланс

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!

Расскажите друзьям: