Тренировки Необходимая не-база или 7 важных упражнений-дополнений для верха тела 09.01.2019 Юлия Кудерова Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) как правильно укреплять мышцы верха тела. Многие тренеры и тренирующиеся прорабатывают верх лишь четырьмя базовыми движениями: горизонтальный жим горизонтальная…
МнениеТренировки Не делайте из техники культа 18.12.2018 Юлия Кудерова Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность. На эту статью натолкнула переписка (я бы даже сказал, перепалка) в посте одного нашего эксперта, демонстрировавшего видео своего клиента, приседавшего…
МотиваторыТренировки 5 челенджей для укрепления всего тела 10.12.2018 Максим Кудеров Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности. Об авторе:…
Тренировки Травмы плеча при тренировках: проблемы и их решение 06.12.2018 Юлия Кудерова Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо. Такое сложное плечо и его…
Тренировки 6 способов повысить качество тренировки 04.12.2018 Юлия Кудерова Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает, как повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений. 1. Расставьте приоритеты и распределите тренировочные объемы Сферическая мускулатура в вакууме накачивается пропорционально; в жизни же одни мышечные группы обгоняют, другие –…
