Доктор Джон Русин (John Rusin) — один из признанных экспертов в фитнес-индустрии. Мы перевели его текст о важности (и практике) тренировки негативной фазы повторений. Большинство людей с подозрением относится к термину «эксцентрический». Даже в тренажерном зале…

На Зожнике есть прекрасная базовая статья «Как тренироваться, если ты не профессиональный бодибилдер«, в которой по полочкам разложен сконцентрированный опыт редакции Зожника. Сейчас же мы приводим практические советы — как составить себе хорошую программу — от…