Тренер Эрик Бах (уже известный читателям Зожника по статье «8 типов сплита: как выбрать сплит-программу«) предлагает продвинутую программу для спортсменов, которым нужно набрать полезной массы, и бодибилдеров, которым хочется добавить мощности и силы. Да, Бах предлагает…

Тренер Пол Картер, подготавливающий к выступлениям профессиональных бодибилдеров (вот, например, его текст про читмилы и рефиды), знает толк в мазохистических удовольствиях. В этой статье он предлагает простой, но эффективный (для гипертрофии) способ закончить тренировку – 50-повторные «финишеры»,…