Наука и медицинаО наболевшем Почему можно есть на ночь 11.02.2016 Максим Кудеров Миф о том, что нельзя есть на ночь имеет понятное происхождение: ночью мы не можем контролировать свой организм, и как только засыпаем с полным от третьего ужина ЖКТ, как его содержимое (без вашего-то личного контроля!) начинает вам вредить,…
ЕдаНаука и медицина Как и что есть и пить после тренировки? 09.02.2016 Александр Максименко Зожник представляет рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал…
Наука и медицинаТренировки Исследование ACE: что эффективнее для новичка — ВИИТ или умеренная интенсивность? 04.02.2016 Александр Максименко Зожник перевел отчет свежего исследования American Council on Exercise о том, какой метод тренинга подойдет для тех, кто только начинает тренироваться: ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), табата (еще более высокоинтенсивные тренировки с минимальным отдыхом) или тренировка с…
Анналы ЗожникаНаука и медицинаО наболевшем Как комбинирование жиров и углеводов в одном приеме пищи сказывается на похудении 02.02.2016 Александр Максименко Многие люди считают, что для похудения необходимо избегать совместного потребления углеводов и жиров в одном приеме пищи. Они едят жиры с белковой пищей или углеводы с белком, но ни в коем случае не едят жирную пищу…
Наука и медицина Почему снятся кошмары, что такое апноэ и как победить бессоницу 01.02.2016 Максим Кудеров Зожник расспросил Павла Кудинова, терапевта-сомнолога клиники «7 докторов» в Санкт-Петербурге обо всем интересном, важном, полезном. Чем занимаются врачи-сомнологи В целом сомнология занимается бессонницей и нарушениями сна в любых проявлениях. И наиболее частые причины нарушения сна —…
