Анналы ЗожникаПохудениеСиловые Сушка / Жиросжигание с сохранением мышц. Базовая статья 29.11.2019 Максим Кудеров Содержание статьи: 1. Что такое сушка / жиросжигание 2. Как определить процент жира 3. Процент жира: здоровый, нездоровый, смертельный 4. Сушка: уровни комфорта 5. Тип телосложения и его влияние на жиросжигание 5.1 Как определить тип своего…
Наука и медицинаПохудение Калории и гормоны – что же влияет на вес? 14.11.2019 Максим Кудеров Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий или же важнее гормоны? Джон Берарди, один из отцов-основателей precisionnutrition.com объясняет все на пальцах, раскладывает по полочкам и ставит точку. Судите сами. Когда речь заходит…
БегНаука и медицинаПохудениеСоветы «Зона жиросжигания»: что это такое и надо ли ее придерживаться? 05.11.2019 Максим Кудеров На кардио тренажерах часто можно увидеть (а от тренеров услышать) о волшебной «зоне жиросжигания» и что если работать именно в той зоне — жиры сжигаются лучше всего. Что это за такая «зона» и что говорит об…
Наука и медицинаПохудение 5 диет-мифов, в которые многие продолжают верить 18.10.2019 Максим Кудеров Большой специалист по сушкам Пол Картер – опираясь на пачку исследований – разоблачает базовые мифы о питании. Миф 1: углеводы на ночь – рецепт ожирения Миф: «Поскольку общая активность к концу дня снижается, а затем вы ложитесь…
Похудение Как скорость поедания, количество приемов пищи и сон влияют на похудение 09.10.2019 Максим Кудеров Разбор исследований, как влияют на чувство аппетита и насыщения — сон, скорость поедания и количество приемов пищи в день из любимой Зожником книги «Кардио или силовая» Алекса Хатчинсона. Важно высыпаться, чтобы меньше есть В последние годы…
