Анналы ЗожникаНаука и медицинаТренировки Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых 05.03.2015 Максим Кудеров Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы. Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц….
Анналы ЗожникаЕдаРецепты Справочник: все дневные рационы и рецепты от Зожника 07.02.2015 Максим Кудеров Используйте эти готовые и сбалансированные по КБЖУ рационы питания на сутки, если хотите питаться правильно и в рамках необходимых вам калорий. Как узнать свою норму и выбрать пример правильного рациона Узнать вашу суточную норму калорий просто:…
Анналы ЗожникаНаука и медицина Почему болят мышцы после тренировки? 27.01.2015 Максим Кудеров Почему же все-таки болят мышцы после тренировки? Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят? Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился…
Анналы ЗожникаКроссфитНаука и медицинаО наболевшем Почему тошнит / рвет в спортзале и что с этим делать 03.12.2014 Максим Кудеров Зожник раскопал и причесал для вас крупицы знаний, восстановленных пользователем ЖЖ znatok_ne из научных статей. У нашего соседа по храму боли (а заодно и чемпиона Самарской области по бодибилдингу) Александра в ходу было выражение «поприседал – пошел…
Анналы ЗожникаЕда Как выглядят 100 ккал в жидком виде 24.06.2014 Максим Кудеров Мы уже показывали вам наглядно, как выглядят 100 калорий и делали репортаж из супермаркета, как выглядят 1000 калорий. Сейчас наливаем по 100 калорий в бокалы и даём вам представить. 1. МОЛОКО 1,5%, МОЛОКО 3,2%, КЕФИР 1%…
