Рецепты, фитнес-советы и другие интересные посты в онлайн-марафоне #мотивацияTEOS

Чем делятся участники марафона и какие лайфхаки можно узнать от экспертов – рассказываем в нашем обзоре.

Наступило лето, пора шорт и маек, стройных тел и пробежек на свежем воздухе. Как раз для всех, кто решил привести себя в порядок, начать следить за питанием и уменьшить потребляемые калории, пришелся кстати марафон #мотивацияTEOS от компании «Савушкин продукт».
Напоминаем, что участие бесплатное, основная площадка проведения – Instagram. Марафон #мотивацияTEOS в самом разгаре. Но вы еще можете присоединиться к числу его многочисленных участников.

Народные рецепты

Блогер первой недели Елена @elena_goodfood делилась вкусными и полезными рецептами. Натуральный высокобелковый йогурт TEOS отлично сочетается с салатами. На его основе можно приготовить десятки полезных низкокалорийных и вкусных заправок. «Консистенция этого натурального йогурта плотная, густая, без лишней влаги, а содержание в нем белка порадует всех сторонников правильного питания», – пишет она.

Многие участницы выложили свои рецепты, которые помогают им держать себя в форме и радовать себя приятными вкусами. Среди них есть даже торт – ведь похудение не должно быть в тягость.

А нашей редакции понравился рецепт драников с легким соусом. Ольсан Уварова использует для него огурцы, лук и йогурт TEOS.

Кто-то пожаловался, что на самоизоляции набрал вес, и теперь восстанавливает его с помощью марафона, а кто-то начал бегать по утрам и кататься на роликах. Интересно наблюдать, что выбирают для себя девушки: кому-то по душе запеканка на завтрак, а другие предпочтут яйца и хлебцы. Главное, что всё это помогает участникам держать себя в форме.

Не забывайте, что питаться нужно в рамках своей суточной нормы калорий. Если решились сбросить вес – отнимите от нормы 10-20% и держите их дефицит. Не забывайте и про белок – при снижении веса эксперты рекомендуют увеличить его потребление примерно до 2 г на 1 кг веса тела в день, так потеря веса будет происходить в большей степени именно за счет сжигания жировой ткани.
Не стоит думать, что йогурт — это слишком «жирно». Как раз наоборот: натуральный йогурт TEOS – как раз хороший пример высокобелкового и, при этом, низкокалорийного продукта.

Правильное питание – это крайне важная составляющая здорового образа жизни, но не стоит забывать про спорт. Эксперт второй недели Юлия Смольная @juliasmolnaya рассказала, как она села на шпагат после 30 лет и дала практические советы читателям. Если вы только начали заниматься спортом, не перетруждайтесь, начните с легких упражнений. Умеренная физическая активность не позволит вам сорваться и быстро сойти с дистанции.

Анонс эфиров от экспертов

И новичкам, и уже специалистам в здоровом образе жизни будет интересна информация, о которой рассказывают эксперты в рамках марафона. Вот что ждет пользователей Instagram в ближайшие дни:
Анна Сметанникова, практикующий психолог, НЛП-тренер, автор книг и целой серии тренингов по эффективности для психологов и тренеров, расскажет в своем блоге, как сохранить гармонию в непростое время, где найти внутренний баланс. Об этом будет пост уже сегодня, 10 июня. А всего через два дня Анна поделится, как вести себя после завершения самоизоляции и какие ловушки сознания нас могут поджидать после окончания карантина.

Дополнит и завершит эстафету успешная мама, позитивный человек и главный лайфхакер марафона Татьяна Соловьева.
Начиная с 15 июня Татьяна расскажет про приложения и лайфхаки, которые помогают ей соблюдать полезные привычки. Далее поделится самыми полезными, быстрыми и вкусными рецептами для всей семьи. И «на сладкое» раскроет свои лайфхаки: как справиться с ролью мамы и жены и при этом находить время для себя.
Чтобы не пропустить все эти интереснейшие посты и истории, подписывайтесь на хэштег #мотивацияTEOS.
Присоединяйтесь, выкладывайте свои мысли, секреты, рецепты, тренировки и начните лето на правильной волне.

#партнерский_материал

 

Читайте также на Зожнике:

Вкусные и полезные десерты: 5 рецептов

Еда впрок: четыре видеорецепта вегетарианских котлет

Не отказываемся от десерта: 4 низкокалорийных рецепта

Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе

Что снимает боль и усталость после тренировок

 

Расскажите друзьям: