Тренировка: программа с резиновой петлей

Сегодня можно найти петли любого размера и нагрузки, а при правильном использовании они превращаются в отличный способ повысить эффективность программы тренировок. Кроме того, резиновые петли очень компактны, их без проблем можно положить в сумку и носить с собой. А о чем еще могут мечтать люди, занимающимся фитнесом?

Всем петли!

Вы готовы начать очень простые тренировки, позволяющие нагрузить все основные мышцы вашего тела? Мы попросили Ари Зандмана-Земана (Ari Zandman-Zeman), владельца Rubberbanditz, разработать для нас программу подготовки, которую можно было бы выполнять где угодно, и которая при этом подошла бы людям с любым уровнем физической подготовки. Зандман-Земан рекомендует выполнять эту программу не реже двух — трех раз в неделю. «Не реже двух раз в неделю, если вы хотите добиться хоть какого-то результата», добавляет Ари.

Посмотрите картинки в формате Gif, чтобы лучше понять порядок выполнения упражнений.

Тренировка с резиновой петлей

Не совсем понятно, как выполнять упражнения? Никаких проблем! На картинках ниже представлена правильная техника выполнения 5 основных упражнений.

Отжимания123

Тяга сидя12234

Выпад12345

Подъем рук стоя123456

Вертикальная растяжка17

Перевод статьи “A Do-Anywhere, Full-Body Resistance Band Workout” сделали на сайте bodyboss.ru

 

Читайте также на Зожнике:

Чем женская тренировка должна отличаться от мужской?

Самые эффективные упражнения на бицепс бедра

Можно ли тренироваться во время месячных?

Как правильно качать пресс

Что такое “перетрен” и почему это очень опасно

 

Расскажите друзьям: