Сила воли ушла в отпуск и не вернулась

Делать на стле воли легко только сначала, потом она всегда уходит. Остается рутина, те, привычки, которые успели наработаться. Со временем этих привычек станет больше. Муж станет меньше сладкого покупать, дневник легче будет писать и тд. Но это все очень постепенно

Lelia, спасибо за поддержку)) будем формировать правильные привычки))

Если вы недавно ведёте дневник, очень рекомендую вводить то, что обычно кушаете даже не меняя рацион, а со временем заменяя продукты стремится к зелёным полосочкам.
Если организм не готов, лучше делать то, что по силам, вы справитесь и без силы воли 🌿

Вот муж бы сладости не покупал, я бы похудела!

А вот это 146%, а не отговорка. Мне нравятся ролики Якутенко про силу воли. Так у нее основной посыл - не надо тренировать силу воли (которой, действительно нет), а надо создавать условия, чтоб не было необходимости ее тренировать. Например, не покупать домой сладости.

sera, спасибо за информацию о роликах, очень интересно посмотреть. С автором согласна на все 💯, нужно создавать условия, а со временем придет осознание многих вещей

Анна, не хватайтесь за все сразу. Начните для начала с питания. Как посоветовали выше, для начала просто записывать все, даже сладости. И главное, не ругайте себя за то что съели их.) Сорвались, съели и забыли. Со временем вы не заметите, как начнёте заменять сладости на что-то более полезное и менее калорийное. )
Несколько лет назад я жить не могла без шоколада. Мы с тренером не знали что делать с этой моей зависимостью. В итоге он просто разрешил мне есть его, но только горький. Спасло то, что я и такой шоколад любила, но много его не съесть. А потом я этот шоколад заменила на Победу без сахара, но тоже горький. А потом и во все перестала есть его. А сейчас равнодушна к нему.
А двигательную активность можно для начала увеличить за счёт ходьбы пешком, прогулок. Я просто стала вечером перед сном гулять. А сейчас и сама не заметила, как прогулки заменила пробежками.) Можно начать тренироваться хотя бы с 15 минут, это лучше чем вообще не двигаться. Со временем втянетесь и начнёте получать удовольствие от спорта. )💪🏻

Подпишусь под всеми комментариями выше. Люди, которые успешно похудели - это не те, кто умеет *противостоять* соблазнам, а те, кто их *избегает*.
«И вроде понимаю что это отговорки»
Это не отговорки, а вполне себе веские причины)
1) Попробовать договориться с мужем. Чтоб вкусняшки: не покупал / покупал меньше / покупал менее калорийные / покупал только себе и не говорил вам об этом, кладя в незаметное место… Поищите вариант, который будет работать для вашей семьи.
2) Когда устаем, префронтальная кора мозга менее активна, а именно она и отвечает за самоконтроль. Высыпаться, ложиться пораньше, делать перерывы, отдыхать от соцсетей («информационный детокс»)… Тоже поискать варианты)
Удачи! 🍀 Пусть все получится 💪🏻