Дневник питания за 08.01.2026

Бассейн 🏊‍♀️

Понравилась картинка, покажу и вам 🐴

Плюсики дня:
- мэил вернули деньги за подписку облака 🎉 в прошлом году из жадности выбрала 1 Тб. загрузила 136 Гб. и в этом году выбрала тариф поменьше, оказалось что не заменила его, а добавила. Пришлось написать дважды гневное письмо, но вышло. Одно время подобное практиковала с Яндекс Такси, регулярно добавляли ожидание, с недавних пор начала писать в озон если привезли пропавшие продукты. После этого обычно горда собой 😀
- удалось заснуть вечером и поздно проснуться 🎉 Мои мышцы давно ждали хорошего сна.
- удачно совпало что я собиралась в бассейн и моя фитнессподружка тоже подтянулась, снова перемыли себе косточки и договорились отжиматься каждый раз когда думаем или говорим о себе плохо. Учитывая склонность принижать себя красивые плечи нам обеспечены 😁
- посмотрела великолепные фильмы "Ноттинг Хилл" и "Форест Гамп", какие чувства показаны, прям до радостных слез 🥹 Единственное не помню чтоб я видела конец Фореста Гампа, он оказывается грустный, жаль, люблю сказочный счастливый финал 😊

Из грустненького, уже несколько дней в дуолинго не работают задания на аудирование. Уже просмотрела разрешения на телефоне и переустановила приложение, не помогло 😩 Мне всегда трудно давалось аудирование, а в приложении кажется наоборот лучше всего справляюсь именно с ним, от этого ещё больше приятно 🙃 Жду когда заработает.

По еде, ну прям отличница, и рейтинг хороший, и зеленая лужайка на полосочках, все как я люблю 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 9% малина	99	231.6	18	10.5	15.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	249	375	20	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	59	139.8	4.8	0.8	27.7
Семга соленая	22	44.4	5	2.8	0
Икра горбуши зернистая, соленая	22	50.6	6.7	2.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	503	378	18	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 9% малина	99	231.6	18	10.5	15.4
Итого	399	234	18	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и овощами	400	96.4	8.8	2.4	10
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Сырники с манкой 9% малина	99	231.6	18	10.5	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	899	495	35	15	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Сельдь тихоокеанская жирная	90	171.9	12.6	13.5	0
Итого	569	462	21	34	15
Итого за день	2619	1946	114	90	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 09.01.2026 23:32

"Из грустненького, уже несколько дней в дуолинго не работают задания на аудирование".
Ооо, у меня тоже(( Думала, это просто с какого-то определенного урока записи стали лагать, а оказывается, распространенный баг. Буду знать, спасибо!

Юна 10.01.2026 00:25

Полина, вот так через сайт для подсчёта калорий можно узнать про проблемы приложения 😁

Тебе ещё не надоело нажимать кнопку "не слышу"? 🙂

У меня ещё не запускается большинство историй, несколько раз нажимала пропустить и в английском теперь дальше не пускает. Так сложнее держать ударный режим.