Дневник питания за 12.12.2025

“На мой вкус великолепны”
И на вид тоже! ☺️ такое я бы попробовала ^^
«не дурно за месяц +2 кг»
Ну, если это не средний вес за месяц, а просто отдельно взятая точка на графике, то может и меньше)
Отеки, дни цикла, ретроградный Меркурий… Да мало ли)
«думаю 56 всё-таки маловато на мой взгляд, мне очень нравится в этом весе вид пресса, но ещё появляются выраженные вены на руках и груди. Так что остановлюсь на 57 кг.»
Вот чем мне нравится подсчет, так это тем, что можно контролировать этот процесс: захотел - походил сухим, захотел - поднабрал немного для комфортного существования и тренировок)

Полина, когда соберусь в Питер возьму с собой 😉

Если надумаешь сама готовить, я покупала тесто в Перекрестке по суперскидке. Там из готовки только нарезать тонко рулончик теста, но так печенюшки не особо симпатичные выходят, а семечки хорошо украшают и витамин Е добавляют 😉
В прошлый раз заморочилась, добавила имбирь, кокосовую стружку, творог и сделала разных форм, вообще не стоит усилий."Отеки, дни цикла, ретроградный Меркурий… Да мало ли)" — это максимальный вес, думаю куча чашек чая вчера и недосып, сыграли свою роль, ну и конфеты с печеньем тоже 🫣

Недавно попалось видео что если нужно похудеть за два дня, а по сути согнать воду, нужно просто сократить углеводы (скорее всего быстрые).

Учитывая что у меня в прошлом месяце было 58, перестала есть конфеты и через 10 мней — 56, а через 2.5 недели с конфетами снова 58. Охотно верю. Нравится знать что это так работает.

"Вот чем мне нравится подсчет, так это тем, что можно контролировать этот процесс: захотел - походил сухим, захотел - поднабрал немного для комфортного существования и тренировок)" — 💯 тоже очень нравится, так вообще можно выявить какой вес нравится, что ты при этом ела и как тренеровалась.
Как и с питанием, переела и видно сколько именно и чего именно перебор 🔥

Юна, «а по сути согнать воду, нужно просто сократить углеводы (скорее всего быстрые)»
Да любые) 1 гр углевода задерживает 2-4мл жидкости)
А есть ещё один способ, который иногда лифтеры практикуют и другие спортсмены, которым важно тренить в нормальном весе, а на соревнования выйти в соревновательном, то есть на килограмм-полтора поменьше.
Называется gut cut. По сути - уменьшение содержимого желудочно-кишечного тракта. И это больше не про манипуляции с водой, а с, простите, 💩. В кишечнике тож дофига всего задерживается. Если на пару дней ограничить поступление клетчатки, убрать крупы, фрукты, овощи и питаться продуктами с высокой калорийной плотностью (орехи и тп), то есть шанс влезть в весовую категорию за пару дней.
Но понятно, что это не про похудение, а про временные манипуляции с весом.
Просто раз уж речь зашла)

Полина, "Да любые) 1 гр углевода задерживает 2-4мл жидкости)" — прикольно, можно иметь в виду как инструмент для дела, у меня правда таких нет на примете. Хотя, после твоего комментария в прошлом году что углеводы это залог энергии, медленные углеводы для меня святое 🫶

"В кишечнике тож дофига всего задерживается... Но понятно, что это не про похудение, а про временные манипуляции с весом." — согласна, нас интересует устойчивый результат с отличным самочувствием 😉