Дневник питания за 05.11.2025

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растяжка 🧘‍♀️

Быуду честной, чаще пропадаю когда что-то подъедаю и лень искать фотки чтоб сделать коллаж рациона. Что там Полина писала про самовыдуманый челендж 😁 Вот и я так же, ну никто ж не рассматривает мои коллажи. Но кто мы без наших тараканов в голове 😉

Сегодня был продуктивный день по активностям. Отлично погуляли с Фродо на озере, встретили прикольную волосатую таксу, друга и соседа Фродо йорка Рекса и симпатичного Йорка похожего на лисичку 🦊

Вчера была на боксе и после перерыва в тренеровках сегодня чувствовалась крепатура во всей спине. Тренер сходу дал нам пять подходов по пять подтягиваний с помощью (тебе поддерживают ноги). Не смотря на то, что мне тупо трудно подтягиваться и не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.

На задоре после сегодняшней тренеровки, сделала программу из сотки и, надо сказать, довольна собой, пятерка мне за отжимания и есть ощущение что австралийские подтягивания делаю спиной как надо 😉

По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего. Да и навыки всеравно добавляются.

Парни на нижнем фото пытаются запрыгнуть на тумбу выше пояса, чуть ниже в лёгкую запрыгивали, выглядит впечатляюще 😯

По еде хорошо, печенье с чакопайками это должок.
По фото не очень понятно, но какое ж большое яблоко я купила 444 грамма, не смогла не взять 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	67	312.9	5	12.1	44.9
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	30	129	1.5	5.4	18.3
Итого	97	441	6	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	124.5	5.8	7	9.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	56	132.7	4.5	0.8	26.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.4	1.6	4	6.8
Итого	332	325	11	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Гороховый суп со свининой	400	218.4	20.8	5.2	18.8
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	66	156.4	5.3	0.9	31
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	30	129	1.5	5.4	18.3
Мой кофе	1	124.5	5.8	7	9.5
Итого	816	774	43	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Овсянка с изюмом и молоком	50	55	2	1.2	9.1
Творог с бананом	1	216.6	29	8.4	6.2
Вода	700	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	1498	384	32	10	38
Итого за день	2743	1926	93	70	222