Дневник питания за 05.11.2025

Коллаж с хвостиками прекрасен, сразу настроение улучшилось 🥰
"По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего" — и это правильно. Я последнее время часто говорю себе: "Это меньше, чем надо было, но больше, чем я могла сделать" и как-то легче становится))

«сегодня чувствовалась крепатура во всей спине»
Напомнило)Я знаю, что это странно, но иногда люблю крепатуру. Особенно в спине и ягодичных. Причем головой прекрасно понимаю, что это не обязательно признак продуктивной тренировки, понимаю, что это даже не очень желательно, но… Когда мышца крепатурит, я понимаю, что нагрузка попала туда, куда я целила, даже если в процессе было непонятно, работают нужные мышцы или нет)
«не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.»
Во-во! 💯
По фото видно, кстати, что яблоко - королевских размеров) Ням!

Наталья, "Коллаж с хвостиками прекрасен, сразу настроение улучшилось 🥰" — спасибо, хвостики знают толк в хорошем настроении и отдыхе 😉

""Это меньше, чем надо было, но больше, чем я могла сделать" и как-то легче становится))" — отличная мысль, мне нравится, благодаря таким фразам действительно чувствуешь облегчение и что внутренний критик отстал наконец 😉

Полина, какие ценные наблюдения в мэме ☝️😁 Полина, ты кладезь самых крутых мэмов 👍

"Когда мышца крепатурит, я понимаю, что нагрузка попала туда, куда я целила, даже если в процессе было непонятно, работают нужные мышцы или нет)" — да-да, у меня тоже в голове куча противоречивой информации и когда непонятно чем делала, выбираю верить крепатуре 😉 но не могу сказать что я ее люблю, особенно когда она вторую неделю по разным причинам появляется.
Вообще стоит почитать посерьёзнее как отличить правильную крепатуре от вредной. Практика-то показывает что крепапурит именно от неподготовленности, перерыва или приличной нагрузки.
А ты у тренера не спрашивала почему не понятно чем делаешь именно "в спине и ягодичных"?

"По фото видно, кстати, что яблоко - королевских размеров) Ням!" — в жизни оно ещё больше 😁 вчера такое поменьше приговорила на ужин в одно очень довольное лицо 😋 чёт вспомнила как я ныла на дефиците несколько месяцев назад что мне фруктов не хватает 😁

Юна, «А ты у тренера не спрашивала почему не понятно чем делаешь именно "в спине и ягодичных"?»
Нейромышечных связей, скорее всего, недостаточно пока.
Ощущения - это сигналы нервной системы. Устала, отвлеклась, непривычная биомеханика… Поэтому не чувствую, какая мышца работает. Но «не чувствую» - не значит, что работа не идет)
Как мне это объясняли:

Юна, «Вообще стоит почитать посерьёзнее как отличить правильную крепатуре от вредной. Практика-то показывает что крепапурит именно от неподготовленности, перерыва или приличной нагрузки»
Если честно, никогда не слышала про «правильную» и «неправильную» крепатуру)
Мне кажется, ты правильно перечислила все основные причины крепатуры)

Полина, точно, ты по-моему как-то писала про нейросвязи, а я позабыла. Вот согласна с прогрессом, но по части подтягиваний хотелось бы чувствовать, иначе не понятно как поднажать и сделать ещё, не говоря о контроле движения.

Ну и совсем не ясно почему же люди с хорошим опытом не начинают чувствовать, связи-то должны был установится 🤔

Полина, ты писала "понимаю, что это даже не очень желательно, но…" — эту крепатуру и назвала «неправильной» 😉 судя по скрину ее можно отнести в чрезмерной боли, которая тратит ресурсы на восстановление, а не рост мышц.