Юна
30.10.2025 01:38
Дневник питания за 29.10.2025
Прогулка с Фродо 🐕 Бокс и растяжка 🥊🙏
Сегодня была в линзах, глаза в них странновато видели, и четко и не четко одновременно, но вдаль хорошо и тренеровка явно лучше прошла. Обычно я многое догадываюсь, это отнимает часть внимания.
На растяжке опять подмерзла 🥲 поленилась спуститься за толстовской и на середине занятия намотала себе платье из пледика 😁
Ещё со вчера болят ягодицы и ноги после махов ногами на комбате, а я была уверена что тренеруюсь на все группы мышц 😐
Сегодня была в линзах, глаза в них странновато видели, и четко и не четко одновременно, но вдаль хорошо и тренеровка явно лучше прошла. Обычно я многое догадываюсь, это отнимает часть внимания.
На растяжке опять подмерзла 🥲 поленилась спуститься за толстовской и на середине занятия намотала себе платье из пледика 😁
Ещё со вчера болят ягодицы и ноги после махов ногами на комбате, а я была уверена что тренеруюсь на все группы мышц 😐
По еде в эти сутки норм, а вот на завтра наела чакопайки, чёт у
меня все договорености поулетали и я похоже себя толи утешаю толи
балую 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
87.8 | 4.1 | 5 | 6.5 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
59
|
139.8 | 4.8 | 0.8 | 27.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
89.4 | 2.1 | 5.2 | 8.9 |
| Итого | 514 | 402 | 11 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с курицей и овощами |
350
|
178.9 | 14.4 | 7 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
135.1 | 4.6 | 0.8 | 26.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
45.6 | 1.8 | 3.8 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
47.5 | 2 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 935 | 502 | 23 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
139
|
194.6 | 25 | 11.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 444 | 43 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
84 | 10.8 | 4.8 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
29
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Творог с бананом |
1
|
252.5 | 22.5 | 6.5 | 25.8 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 1065 | 590 | 41 | 13 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3353 | 1939 | 120 | 69 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы