Юна
10.10.2025 18:16
Дневник питания за 09.10.2025
Две прогулки с Чуней 🐶 Пилатес, растяжка 🧘🏼♀️🧘🏼♀️
Прогулки с Чуней у нас проходят по стандартной схеме: морозится от
меня и делает вид что не слышит, со скандалом в виде рычания
одевает комбез, долго тупит у подъезда в надежде что дальше не
пойдем, потом несколько раз подтягиваю и дальше уже разгуливается и
сама идёт гулять 😁
Видимо эта схема отлично работает с ее владельцами, поэтому они гуляют с ней по 15 минут. Со мной Чуне приходится гулять по часу. Ещё владельцы сказали что они обычно обходят собак из-за неприветливости Чуни, со мной она ведёт себя спокойно и бывает сама идёт знакомиться 🐶
Вечером пошла на пилатес, тренер явно решил нас жалеть и особенно трудные упражнения теперь делаем не по минуте, а по 20 раз, это непросто, но минута вообще трындец 🥵 На растяжке чёт взгрустнула. Часто дают позу сидя в так называемом поперечном шпагате с животом на полу. Мне очень далеко до пола и таз отказывается проворачиваться. Есть ряд поз, в которых одно и тоже ограничение и если б появились подвижки мне было бы приятнее, а так это тянет в зыбучие пески мыслей "не могу и не смогу", а мне надо 🙂
После наклонов к правой и левой ноге стало ниже, похоже мне нужно больше времени побыть в каждой позе чтоб были подвижки.
Из хорошего:
🌟Снова приготовила свои чудные слойки с творогом и абрикосовым вареньем 😋
🌟Осень сейчас красивенная, нравится наблюдать ещё зеленные островки и участки уже наступившей жёлтой осени 🌿🍁
Видимо эта схема отлично работает с ее владельцами, поэтому они гуляют с ней по 15 минут. Со мной Чуне приходится гулять по часу. Ещё владельцы сказали что они обычно обходят собак из-за неприветливости Чуни, со мной она ведёт себя спокойно и бывает сама идёт знакомиться 🐶
Вечером пошла на пилатес, тренер явно решил нас жалеть и особенно трудные упражнения теперь делаем не по минуте, а по 20 раз, это непросто, но минута вообще трындец 🥵 На растяжке чёт взгрустнула. Часто дают позу сидя в так называемом поперечном шпагате с животом на полу. Мне очень далеко до пола и таз отказывается проворачиваться. Есть ряд поз, в которых одно и тоже ограничение и если б появились подвижки мне было бы приятнее, а так это тянет в зыбучие пески мыслей "не могу и не смогу", а мне надо 🙂
После наклонов к правой и левой ноге стало ниже, похоже мне нужно больше времени побыть в каждой позе чтоб были подвижки.
Из хорошего:
🌟Снова приготовила свои чудные слойки с творогом и абрикосовым вареньем 😋
🌟Осень сейчас красивенная, нравится наблюдать ещё зеленные островки и участки уже наступившей жёлтой осени 🌿🍁
По еде я умничка, голодняк отступил 🥳
Вот всегда так, наступает голодняк и мучаешься мыслями что все пошло по наклонной, пытаешься себя держать, а потом само проходит и думаешь, а стоило ли себя ругать? Мало ли чего организм пытался добирать отправляя сигналы голода 🤔
Вот всегда так, наступает голодняк и мучаешься мыслями что все пошло по наклонной, пытаешься себя держать, а потом само проходит и думаешь, а стоило ли себя ругать? Мало ли чего организм пытался добирать отправляя сигналы голода 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
57 | 2.7 | 3.1 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
137.5 | 4.7 | 0.8 | 27.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
78 | 2.4 | 7 | 1.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
18.2 | 0.4 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 297 | 290 | 10 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и овощами |
400
|
166 | 17.2 | 4.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
2
|
438.7 | 16.6 | 22.7 | 44.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1126 | 789 | 43 | 34 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
57 | 2.7 | 3.1 | 4.3 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
150
|
147 | 10.6 | 0.8 | 25.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112.5
|
236.3 | 15.8 | 11.3 | 11.3 |
| Итого | 1047 | 564 | 31 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
332.9 | 32.6 | 9.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 685 | 338 | 32 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3356 | 2076 | 118 | 81 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
11.10.2025 02:41
Ой, мне эти блинчики/оладушки/панкейки - не знаю как у вас эту позу
называют 🤣🤣- тоже очень тяжело даются...я в Инстаграмме как-то
видела для начинающих подкладывать блок под попу. А ещё - согнуть
ноги, до той степени, когда живот на них ляжет, а потом выпрямлять
вместе с приклееным к ним животом. Мне немного помогло, но потом
забросила, буду возвращаться 😁
Полина
11.10.2025 09:36
«со мной она ведёт себя спокойно и бывает сама идёт
знакомиться»
О, на прошлой неделе как раз разговаривала с одной девушкой, которая несколько раз отдавала своего котика подруге на передержку. Рассказала, что у неё кот по-другому себя вёл и в итоге даже избавился от вредной правки орать и проситься в подъезд 😄. Так что надеюсь, хозяева Чуни подметят и оценят перемены к лучшему))
«мне нужно больше времени побыть в каждой позе чтоб были подвижки»
Я из таких же) Люблю, когда на занятиях тренер в три этапа растягивает. Сначала до первого чувства легкого натяжения - посидели - отпустило - потом до второго - посидели - отпустило и тд
«Осень сейчас красивенная»
И у нас золотая пора 😊. Очень нравится)
О, на прошлой неделе как раз разговаривала с одной девушкой, которая несколько раз отдавала своего котика подруге на передержку. Рассказала, что у неё кот по-другому себя вёл и в итоге даже избавился от вредной правки орать и проситься в подъезд 😄. Так что надеюсь, хозяева Чуни подметят и оценят перемены к лучшему))
«мне нужно больше времени побыть в каждой позе чтоб были подвижки»
Я из таких же) Люблю, когда на занятиях тренер в три этапа растягивает. Сначала до первого чувства легкого натяжения - посидели - отпустило - потом до второго - посидели - отпустило и тд
«Осень сейчас красивенная»
И у нас золотая пора 😊. Очень нравится)
Юна
11.10.2025 16:50
Lara,
прикольные названия 🙂 Я блок иногда подкладываю, так покомфортнее
конечно, а вот согнутые колени изо всех сих сопротивляются 😁 Есть
ощущение что нужно быть более растянутой чтоб выходило их
выпрямлять без боя.
"Мне немного помогло, но потом забросила, буду возвращаться 😁" — круто что помогло, скорейшего возвращения 😉
"Мне немного помогло, но потом забросила, буду возвращаться 😁" — круто что помогло, скорейшего возвращения 😉
Юна
11.10.2025 17:21
Полина,
"даже избавился от вредной правки орать и проситься в подъезд 😄" —
о, какие крутые изменения 👍 Владельцам рассказываю про отличающееся
поведение, но само собой они действуют по ситуации.
"Люблю, когда на занятиях тренер в три этапа растягивает." — мне тоже, правда по моим наблюдениям так обычно дают "скучные" преподаватели 😁 все у них под счёт, музыка суперспокойная или отсутствует, ни слова не по делу или шуточки и прям ждёшь конца 😁
"Очень нравится)" — 🍁😉
"Люблю, когда на занятиях тренер в три этапа растягивает." — мне тоже, правда по моим наблюдениям так обычно дают "скучные" преподаватели 😁 все у них под счёт, музыка суперспокойная или отсутствует, ни слова не по делу или шуточки и прям ждёшь конца 😁
"Очень нравится)" — 🍁😉
