Дневник питания за 03.08.2025

Сегодня активное лежание чтоб выздороветь, немножко поготовила и ближе к вечеру таки не удержалась и пошла немного на солнышке позагорать 🌞

Когда солнышко зашло немножко повисела на турнике в разных висах, уточню что в перчатках 👆 В них не удобно, а в купальнике ещё и странно 😁 Также поработала на мобильность суставов ног, так мне нравится насколько легче я это теперь делаю 😌

Довольно спокойно, но не без сожаления пропустила любимый воскресный памп и кучу тренеровок у классных тренеров. Давно пора сходить на мягкие тренеровки, но не складывается.
Честно не пошла чтоб никого не заразить, силы есть, просто не хочется усугублять и кого-то подставлять.

Все не удается нормально сфотать руки, они явно иначе выглядят и хоть какого-то рельефа никогда не было.
Ещё теперь прилично выражены вены на предплечьях, всегда восторгалась сухими руками с венами у мужчин и думала есть те у кого есть и у кого нет, а оказывается вот как это работает, чтоб были видны вены нужно быть суше и сильнее 😉

По еде нормально, на фото нет ночных конфет и что-то белок всю неделю с трудом набираю, ну и арбуз опять сама доела 🍉😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты как так?	105	511.4	5.5	28.2	59.7
Итого	105	511	5	28	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	116	3.8	0.6	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	77.1	1.9	7.1	1.4
Итого	388	196	5	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	117.5	1.6	11.3	2.3
Булгур со свининой и овощами	250	254.8	17.5	6.3	29.3
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Итого	756	447	21	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи	219	102.7	11.2	3.1	7.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	62	2	0.3	13
Печень трески. Консервы	14	60.5	2.5	5.6	0
Сырники с манкой 9% малина	99	234.8	18.5	9	19.3
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Итого	935	536	36	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 9% малина	90	213.5	16.8	8.2	17.6
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	547	290	17	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Семена льна	1	5.1	0.2	0.4	0.1
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	14.1	0.7	0.1	3.1
Фарш из Телятины Халяль	51	87.7	8.2	6.1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Лапша яичная, сухая	45	139.5	4.7	0.9	27.9
Сливки 36% жирности	10	42	0.6	4.2	0.4
Арбуз	215	58.1	1.5	0.2	12.5
Итого	758	392	17	14	47
Итого за день	3489	2375	103	95	272