Юна
07.06.2025 09:19
Дневник питания за 06.06.2025
Сегодня high heels и бассейн 💃🏊♀️ + прогулки с Чарли 🐶
Танцы хорошо, сегодня нас всего трое было и без лишних объяснений
прошли весь кусочек танца до начала акробатики.
А вот с акробатикой проблема, мне явно нужны подводящие к подводящим, а то я ничего не умею 😱
В бассейне хорошо, прям давно не плавала, сделала свою норму кружочков, приятно порастягивала ноги, потусовалась на гидромассаже и в сауне. Было прохладно так что я убежала сушиться.
А вот с акробатикой проблема, мне явно нужны подводящие к подводящим, а то я ничего не умею 😱
В бассейне хорошо, прям давно не плавала, сделала свою норму кружочков, приятно порастягивала ноги, потусовалась на гидромассаже и в сауне. Было прохладно так что я убежала сушиться.
По еде всё красиво, хотя и недоедаю белок, который день.
Купила какие-то удачно-вкусные куриные котлеты с сыром и ела их с удовольствием два дня на завтрак и ужин 🙂
Белка мало жира много и здорово что я его сейчас не боюсь. Вообще за практику взяла повторять рационы с небольшими изменениями два-три дня, пока приготовленное не съем, мне так удобно и не успевает надоесть.
Купила какие-то удачно-вкусные куриные котлеты с сыром и ела их с удовольствием два дня на завтрак и ужин 🙂
Белка мало жира много и здорово что я его сейчас не боюсь. Вообще за практику взяла повторять рационы с небольшими изменениями два-три дня, пока приготовленное не съем, мне так удобно и не успевает надоесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
127
|
42 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Кукурузная крупа, желтая |
33
|
115.5 | 2.3 | 0.3 | 24.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
210 | 15 | 16 | 2.5 |
| Пряники заварные |
49
|
186.2 | 3.4 | 3.9 | 33.8 |
| Итого | 609 | 556 | 21 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
188.4 | 15.6 | 3.2 | 23.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
71.1 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
30.3 | 0.8 | 2.8 | 0.5 |
| Форель, все виды |
17
|
23.4 | 2.5 | 1.5 | 0 |
| Апельсин |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
21
|
44.1 | 2.2 | 1.5 | 4.6 |
| Итого | 860 | 587 | 35 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
22
|
46.2 | 2.3 | 1.6 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
231
|
136.3 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 253 | 182 | 9 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
210 | 15 | 16 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
50
|
23.8 | 0.7 | 1.6 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 914 | 433 | 23 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2636 | 1759 | 90 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Малина
14.06.2025 13:10
"Нужны подводящие к подводящим" 😂 Знакомо, очень 😄 Чисто моё
состояние на frame up 💯 "Что здесь происходит, памагити😮"
