Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня встала рано, сахар 6,3. В моем случае это идеально!!!! Еду на вокзал встречать сестричку!!!
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	33	107.5	4.3	10	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Итого	222	197	7	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	37	12.6	0.6	0.2	1.6
Итого	37	12	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]	355	177.5	10.7	7.1	14.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Итого	468	266	13	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	120	206.5	19.9	14.1	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	300	306.3	51.8	10.9	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	264	0.6	0	15
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	1970	1180	81	25	76
Итого за день	4447	1702	104	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ева 15.07.2024 10:01

Диета диетой, а шашлык - это святое. Люблю шашлычные ингаляции особенно С улыбкой

Малина 15.07.2024 10:59

Очень красивое небо 😍 А аромат шашлыка даже чувствуется 🤤🤤

Анна 15.07.2024 11:06

Малина, да, небо, облака вчера были необыкновенными. Говорят, такие к перемене погоды, но жара как была, так и есть.

Lara 15.07.2024 16:27

Я тоже шашлычок замариновала, жду завтра гостей 😁😁😁только я шею, не так часто я его ем, чтоб вырезку брать🤣🤣🤣гулять, так гулять 💃🏻

Полина 15.07.2024 16:46

Lara, когда в последний раз шашлык делали, долго изучали, что лучше для него брать: вырезку или шею... Там такие фуд-баталии! Не смогли определиться, взяли немного того и другого, чтобы сравнить... Одинаково вкусно! Я бы даже не сказала, что они сильно разные получились. Дегустатор, блин Сумашествие