Малина

Малина 18.07.2024 09:55

Дневник питания за 17.07.2024

Во вторник меня победила таки ангина 😤🤒 И конечно же, с температурой 38,5, я бы валялась как батон все сутки( Но срочно нужно было помогать мужу по работе и болеть пришлось в пути, за рулем🤷
Скрестив пальцы ждала среду. Как думаете зачем? Чтобы резко выздороветь и пойти на пилон🤣 Это диагноз, чесслово.. Чудо почти случилось.
И в среду было легче, температура ниже, почти нормальная. Но ребёнок проснулся с признаками ротовируса🫠😥 И весь день мы провалялись дома, даже шаги еле-еле находила.
В результате -1 кг. Есть не хочется, активности нет, наполненность мышц ушла (наверное). Не люблю записывать такие отвесы, потому что они временные. Скорее бы нам выздороветь и вернуться в привычное русло💪🩷

Завтрак

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

80 г

208 ккал, б 9.9 г, ж 7 г, у 24.3 г

Подушечки Шоколад и молоко

30 г

133.8 ккал, б 2.3 г, ж 4.5 г, у 20.4 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

190 г

102.6 ккал, б 5.5 г, ж 4.8 г, у 9.1 г

Итого 444 ккал, Б 17 г, Ж 16 г, У 53 г

Обед

Чипсы из курицы [Аркадия]

50 г

130 ккал, б 20 г, ж 5 г, у 1.5 г

Гречневая крупа ядрица

40 г

123.2 ккал, б 5 г, ж 1.3 г, у 22.8 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Вода

800 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Икра кабачковая. Консервы

50 г

59.5 ккал, б 1 г, ж 4.5 г, у 3.9 г

Итого 350 ккал, Б 26 г, Ж 14 г, У 28 г

Дневной перекус

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод]

50 г

54 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 13.5 г

Индейка, голень, только мясо

50 г

59 ккал, б 10.3 г, ж 2 г, у 0 г

Борщ с капустой и картофелем

230 г

141.7 ккал, б 8.7 г, ж 6.7 г, у 12.4 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

30 г

72.6 ккал, б 2.5 г, ж 0.8 г, у 13.9 г

Огурец грунтовый

80 г

11.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2 г

Редис

20 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Помидор (томат), грунтовый

50 г

12 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Капуста белокочанная

50 г

14 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г

Слойка Кленовый Пекан [Ikea]

25 г

99.8 ккал, б 1.6 г, ж 5.8 г, у 10.8 г

Итого 468 ккал, Б 25 г, Ж 15 г, У 57 г

Вечерний перекус 2

Творог мягкий 5%

125 г

106.8 ккал, б 10.6 г, ж 6.3 г, у 2 г

Итого 106 ккал, Б 10 г, Ж 6 г, У 2 г

Итого за день 1369 ккал, Б 79 г, Ж 53 г, У 141 г

Макронутриенты

Калории
1369.5

min 1190 1662

82.4%

Белки
79.7

104

76.6%

Жиры
53

96.4%

Углеводы
141.6

187

75.7%

Вода
2076.3

от 1890 до 2835

100%

Клетчатка
16.4

от 20 до 25

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

149%

b-car

20.8%

В1

41.7%

58%

Холин

26%

45.2%

42.3%

25.9%

B12

81.8%

72.7%

2.6%

25.5%

24.2%

вит.К

54.1%

75.3%

Калий

52.7%

56.9%

374%

57.6%

85.5%

117%

15.2%

54.6%

21.8%

128%

84.8%

86.4%

95.6%

78.9%

35.3%

73.4%

45.1%

Энергетический баланс

Приход

1370 ккал

Расход

1890 ккал

Итого

-521 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

18.07.2024 10:05

Ох, скорее выздоравливайте! 🌷

Ответить

Малина

18.07.2024 10:27

Полина, спасибо, будем стараться 🙏☺️

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты