Дневник питания за 31.03.2026

Последний день месяца пора выкатывать отчет!

▪️Что было по целям на этот месяц?
Цели на март:
1. Сходить на массаж - ❌. Но я уже записалась! И даже к тому мастеру, к которому хотела!
2. Нут. Салат и пожарить на закуску - ✅. Вкусно.
3. Суп из шпината - ✅. Вкусно.
4. Сходить в грузинский ресторан - ❌. Я и забыла, что хотела 😳. Перенесу в планы на апрель!
5. «Идеальный месяц» на часах - ❌. Скорее нет, чем да. Дважды ставила на паузу(
6. Мартовский челлендж: «5 тренировок по гребле». - ✅
7. 2500 ккал до 21-го марта - ✅. 2392 ккал - это прям неплохо. По сравнению с тем, что было до.
С 21-го марта пошел дефицит. Средняя калорийность - 2185. Не 2000, как планировалось, но всё равно дефицит же!

▪️Планы на апрель:
1) Сходить в грузинский ресторан.
2) Приготовить десерт с печеньем савоярди.
3) Сублимированная малина
4) Сходить на массаж (!)
5) «Идеальный» месяц на часах
6) Челлендж за апрель: «Не менее 137 минут тренировок в день, хотя бы 14 раз». Хорошая мотивашка не забывать включать часы на тренировку)
7) 2000 ккал с соблюдением бжу.

▪️Март в числах:
Средний вес: 58,8. Ещё +1 кг 400 гр за месяц.
Средний калораж: 2331 ккал.
Средняя энергия активности: 816 ккал. Возможно больше. В последнее время часто забываю включить часы на тренировку.
Шаги: 13017

▪️Март в эмоциях:
Самое яркое впечатление - аттестация. Это было немного нервно, а в конечном итоге - очень приятно. В принципе, все впечатления всё ещё крутятся вокруг работы. Первый сайкл, первая Здоровая спина, первый стретчинг+, первая упавшая клиентка
Если говорить про гастрономические впечатления, то самые удачные новинки: свекольные панкейки, запеченные немы и мидии, жареные в соевом соусе. Достойны упоминания: шпинатный суп и жареный нут. Из фейлов - творожные рулетики с маком в лаваше.

▪️Из новостей: у нас из сети убрали занятие - Walking. Совсем. Вывезли механические дорожки, всё, больше его не будет(
Я не очень сильно расстроилась, потому что всё равно не вела и не хотела его вести, но… Новость всё равно, имхо, плохая. Чем больше разных направлений - тем лучше.
▪️Кажется, скиппинг набирает популярность. Очень много прыгающих на скакалке клиентов вижу. Сегодня у меня должен был быть мобилити, перед занятием в зале прыгали два мужчины. Один был в разговорчивом настроении, поболтали немного. Рассказала ему про наш клуб скиппинга, на удержалась и немного повыпендривалась двойными, поговорили на тему других кардио-тренировок, оказалось, он долгое время ходил в Rock the Cycle. Правда, только на сайкл, не на греблю.
Люди интересные) Мне нравится общаться на тему фитнеса) А на мобилити никто так и не пришел 😅.
Сайклом сегодняшним не довольна. Очень фонило сегодня( Битов не слышно, из-за этого в музыку не попадала. Попробую завтра в сервис чат написать, но ни на что не надеюсь.

Опять забыла включить часы на сайкл. По дороге домой запустила восстановительную тренировку. Не ну а что? Пока шла - восстанавливалась)