Дневник питания за 05.02.2026

▪️Пекла мужу пряники на ДР. Так что по калориям перебор. Пробовала сделать с банановой начинкой. Нууу… нет. Вкус норм, но текстура странная, будто пластилин жуешь.

▪️Из активности только гребля. Встала в пробку, пришлось бежать. Пока добежала, так устала, что никакой гребли уже не надо было 😅. Но всё равно хорошо потренила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54.5	24.5	1.6	0.8	2.6
Вода	201	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.8	13	0.2	0	2.7
Итого	260	37	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Фасоль красная в томатном соусе	82.5	74.3	5	0.4	13.2
Яйцо куриное	121.1	190.1	15.4	13.9	0.8
Хлебцы пшеничные люкс	60	186	7.2	1.2	34.2
Рикотта	20	27.9	1.4	2.1	0.8
Авокадо	149.7	239.5	3	21.9	2.7
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1220	990	42	42	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
тунец полосатый кусочками	75	78	18.1	0.6	0.2
Лечо с баклажанами (2025)	89.3	52.2	1.2	2.3	6.3
Шпинат, молодые листья	11	2.3	0.3	0.1	0.1
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	921	454	26	4	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius]	27	9.5	0.1	0	2.2
Творог мягкий 0,1%	240	132	24	0.2	8.2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	992	372	25	1	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	515	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники (мои)	165.5	619.5	11.8	18.5	101.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	685	624	11	18	102
Итого за день	4594	2529	109	66	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 07.02.2026 12:45

"Пока добежала, так устала, что никакой гребли уже не надо было 😅" - 😡
Помню твои пряники в форме избы,прелесть! 🥰
Если вдруг есть фото пряников - очень бы хотелось увидеть 🤩🥹

Полина 07.02.2026 16:56

Малина, я в этот раз не фоткала( Приеду домой - гляну: может, ещё что-то осталось)

Полина 07.02.2026 21:58

Малина, ну что-то такое 😅. На третий день глазурь уже не очень хорошо себя чувствует) Поплыла)
Формочек у них много разных, я ещё про фыфку думаю.
https://www.wildberries.ru/catalog/752699192/detail.aspx?targetUrl=EX