Полина

08.09.2025 14:19

Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

На завтрак перлотто с курицей и грибами. Решила чекнуть: а не чисто ли наше это «изобретение». Оказывается, нет. В одном из маленьких северных регионов Италии вообще, оказывается, чуть ли не национальное блюдо) Только называется обычно «орзотто». (Не путать с пастой орзо).
Вот бы итальянцы удивились, наверно, если б узнали, что их блюдо было так популярно на всей территории Советского Союза)
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Orzotto

На ужин, как и планировалось, готовила суши. Была не особо голодной, поэтому не могу сказать, что как-то кайфанула) Но было вкусно) Блюдо на двоих ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Вода	190	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	71.1	32	2.1	1.1	3.5
Итого	263	35	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	70	218.3	6.4	0.8	46.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	88.2	22.1	1.6	0.3	2.4
Петрушка свежая	8.9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	4.4	1.8	0.1	0	0.3
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	17.5	57.4	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	819	451	31	3	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	72	75.7	15.8	1.3	0.3
Фасоль в томатном соусе	82.8	74.5	5	0.4	13.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Салат (латук)	31.6	5.1	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Греческий йогурт 2	37.2	19	3.1	0.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	929	418	34	4	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	2.6	8.3	1	0	1.2
Рис кубанский Агро-Альянс	60	198	3.9	0.3	45
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Сахар песок	11.25	44.9	0	0	11.2
Рисовый Уксус	14	21	0	0	5.3
Форель слабосоленая	40	92	8.8	6.4	0
Огурец парниковый	31.4	3.5	0.2	0	0.6
Творожный сыр сливочный	32	76.8	2	7	1
Майонез Легкий	25	65	0.1	6.3	2
Икра с креветкой	25.3	110.1	1.7	10.9	1.3
Чеснок	1.3	1.9	0.1	0	0.4
Сыр лёгкий "LANDERS"	43.5	113.1	12.6	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1067	742	30	37	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	0.75	2.4	0.3	0	0.3
Рис кубанский Агро-Альянс	35	115.5	2.3	0.2	26.3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Сахар песок	5.25	20.9	0	0	5.2
Рисовый Уксус	7	10.5	0	0	2.7
Огурец парниковый	6	0.7	0	0	0.1
Творожный сыр сливочный	15	36	0.9	3.3	0.5
Форель слабосоленая	50	115	11	8	0
Соевый Соус Classic Original	10	5	0.3	0	1.1
Итого	129	306	14	11	36
Итого за день	4209	1953	113	57	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кубик меня не любит.
▪️Самочувствие так себе, а погода офигенная. Была мысль закосить тренажерку в пользу прогулки в парке. Расписала 6 разных вариантов. Шанс пойти в зал - 33%… Иии… угадайте что?
▪️Делала выпады. Не вытянула тренировочный объем, кинула кубик на тему «наказать себя дополнительным подходом». Шанс 50%… Иии… угадайте что?
▪️Заканчивала прессом. Появилась мысль взять гантелю побольше. Спросила кубик. Шанс 50%…. Иии… Пришлось брать.
Короче, кубик можно ни о чем не спрашивать. По крайней мере о том, что касается тренировок. У него на все один ответ, расслабиться точно не даст)

Болгары (Приседания на одной ноге с упором на скамью)

	1		2		3		4		5		6		7		Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	4	4	5	5	8	8	114
Вес снаряда	15	15	30	30	30	30	30	30	15	15			30	30	2700

Негативные подтягивания

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	8	7	6	6	39
Вес снаряда

Подъём таза с опорой на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	14	14	14	62
Вес снаряда	50	75	75	75	4150

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	13	13	11	57
Вес снаряда	16	18.2	18.2	18.2	993

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	7	7	7	41
Вес снаряда	33	66	63.5	61	1993

Мертвый жук (одноименные)

	1		2		3		4		Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	3	3	3	3	3	3	3	3	480

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Повторения: 473 раз

Тоннаж: 10316.9 кг

Юна 08.09.2025 16:19

Иногда читая тебя мне кажется я живу на другой планете и не подозреваю о существовании привычных для тебя вещей 😁 Первый раз слышу название "перлотто" 😯 Ризотто слышала, орзото и про пасту орзо — нет.
В любом случае выглядит симпатично, но при моей не любви к этой крупе пробовать буду в последнюю очередь 😁

"На ужин, как и планировалось, готовила суши. Была не особо голодной, поэтому не могу сказать, что как-то кайфанула) Но было вкусно) Блюдо на двоих ☺️" — какие они у тебя красивенькие 😍 я обычно делаю просто в нори, надо попробовать другие варианты. Может на второй день поедания роллов словишь кайф? У меня так бывает, будто рецепторы нужно перестроить на восточный лад 😁

"Кубик меня не любит... У него на все один ответ, расслабиться точно не даст)" — мне кажется ты уже рассказывала про строгого тренера-кубика и он поступал так же, он явно не настроен смягчаться из-за самочувствия 😁
А если серьезно закосить точно стоит если хочется 🤗

Веста 08.09.2025 21:18

Перловка - это вкусно. Вообще когда то ее игнорировала, но в первое приществие сюда увлекалась кашками. Дошла до булгура, очень его полюбила, но как то в магазине увидела очень красивую перловку. Реально как жемчужинки, купила за внешний вид. В потом и богадство вкуса оценила.

Елена RS 09.09.2025 01:05

Юна, самую вкусную перловку с куриным бульоном попробовала в гостях, до этого перловку почти совсем не ела. Перловка довольно вкусная в консервированном виде - "каша перловая говядиной".

Елена RS 09.09.2025 01:06

Суши очень красивые Хорошо

sera 09.09.2025 01:15

Юна, я перловку только в одном виде пока готовлю - молочную кашу. На 6-8 часов в слоукукерк (мультиварка в режиме медленного приготовления, самого медленного) . 1стакан перловки, литр молока. Без сахара, без соли, без специй. Через 6 часов самая вкусная молочная каша готова. А я ни молочные каши, ни перловку не люблю ))

sera 09.09.2025 01:16

Давно хотела перлотто попробовать. Все же надо, надо... Вдруг перловка не такой ужас, как в детском саду. ))

Полина 09.09.2025 01:33

Юна написал:
Первый раз слышу название "перлотто"

мне как-то часто попадалось в последнее время) Больше в юмористическом смысле) Ризотто, перлотто, гречотто...

Юна написал:
Может на второй день поедания роллов словишь кайф?

Второго дня не будет) Вчера идеально точно закончились: и нори, и икра, и лёгкий майонез и рыба) Хочется сказать, что у меня было всё просчитано до муллиметра, но на самом деле просто так удачно сложилось)

Полина 09.09.2025 01:33

Елена RS, консервы не пробовала, кстати) Захотелось)

Полина 09.09.2025 01:36

sera, мультиварки, к сожалению, нет, но так аппетитно расписано, что надо будет как-нибудь попробовать хотя бы в виде молочной каши в горшочке) Записала Подмигиваю

Полина 09.09.2025 01:40

Веста, и я очень люблю булгур. И вообще в целом рада, что открыла для себя целый мир круп и вышла из порочного круга рис-гречка-макароны-картошка) Теперь в шкафу есть и булгур, и полба, и киноа, и перловка, и полента, и кускус... Позавчера ещё впервые в жизни купила маш, но до него пока руки не дошли)

Полина 09.09.2025 01:41

Елена RS, спасибо Смущаюсь

. Хотя вроде тяп-ляп в этот раз делала))