Дневник питания за 02.09.2025

Утренние танцы проспала, но вечером, несмотря на все сложности с непроходящей оплатой, сходила на греблю. Снова была у девушки с красивым именем Есения. Но на классе нового формата - Just Row. Не было блока с динамической растяжкой, как в Start Rowing, не было функционального блока с гантелями, как в Full and Row, только гребля, гребля и ничего кроме гребли. Класс заканчивался гонкой, где на протяжении двух минут надо было грести в любом темпе, главное - выложиться по полной. Получилось даже повысить свою максимальную мощность до 191 Вт. Пусть всего на одну единичку, но всё же.

Очень вкусный тортик сегодня был. Жаль, не успела сфоткать. Называется Баноффи, рекомендую! Оказывается, довольно известный английский десерт, а я раньше не слышала. Сочетание банана и варёнки- ммм!

А вот такое розовое чудо видела сегодня днем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	69	208.2	8.5	2.2	38.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	679	429	23	15	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Баноффи	175	589.8	10.2	24.2	83.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	435	592	10	24	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	341	477.7	39.2	16.4	43.6
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Сироп малиновый	16	5.6	0.1	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	862	536	39	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	165.5	182.1	34.8	5	0
Капуста белокочанная (Жарка)	220	42	3	0.4	6.9
Оливковое масло	5.3	47.6	0	5.3	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	960	299	38	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	165.5	182.1	34.8	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	720	7.2	0	0	2.2
Итого	885	189	34	5	2
Итого за день	3842	2093	146	71	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 03.09.2025 15:56

"Получилось даже повысить свою максимальную мощность до 191 Вт. Пусть всего на одну единичку, но всё же." — 👍 мелочь, а приятно, тем более на сложности с оплатой тоже силы были потрачены, а там ещё 9 Вт. можно добавить 😁

Про Баноффи не слышала, но судя по рецепту очень вкусно, жирно и калорийно 😃

"розовое чудо" — супер, харизмы чихуашки как раз достаточно чтоб быть в центре внимания 👍😍

Полина 04.09.2025 07:17

Юна, «судя по рецепту очень вкусно, жирно и калорийно»
Знаешь, на удивление менее калорийно, чем моя любимая «картошка»)) Я бы сказала, что Баноффи - среднестатистическое пирожное/торт) А если самим готовить, явно можно придумать чуть более облегченные варианты)
Жиров не так уж и много, в основном мои любимые углеводы) Бананы, вареная сгущенка, печенье. А сливочного масла можно поменьше)

Юна 04.09.2025 11:21

Полина, да, я заметила что у тебя уже явно облегченная версия 👍
Я нашла рецепт где на 220 грамм печенья и соломки берут 100 грамм масла + сливки 33%, есть смысл забить на сайт рецепт чтоб видеть показатели, а то пока меня пугают такие рецепты 😁