Полина
28.07.2025 00:19
Дневник питания за 27.07.2025
▪️День активного восстановления. Организм опять проснулся за 3 часа
до будильника, но на этот раз я его переборола и заставила
доспать)
▪️Сходила на степ в старый клуб. За покупку абонемента помимо одной персоналки мне прилетело одно посещение платной групповой (да, в этом клубе половина групповых занятий (включая весь степ) теперь за отдельную плату - совсем испохабились!)
Решила сегодня использовать - а оказалось, что это предложение действительно только в течение месяца после покупки абонемента. И узнаю я об этом постфактум. Совсем испохабились-2!
Ну что ж, пришлось сходить за отдельную плату, возвращаться домой не хотелось. В итоге н пожалела: хорошее занятие было.
▪️Танцы у Тони. Новая связка) Танцевали фанк под JAWNY “Honeypie”. Люблю этот трек ☺️
▪️ Потом шпагат у неё же. Спокойно, без фанатизма. Люблю зал Mind Body в этом клубе. Крыша стеклянная, когда лежишь во время занятия на спине, можно на проплывающие облака попыриться)🌤️
▪️Сходила на степ в старый клуб. За покупку абонемента помимо одной персоналки мне прилетело одно посещение платной групповой (да, в этом клубе половина групповых занятий (включая весь степ) теперь за отдельную плату - совсем испохабились!)
Решила сегодня использовать - а оказалось, что это предложение действительно только в течение месяца после покупки абонемента. И узнаю я об этом постфактум. Совсем испохабились-2!
Ну что ж, пришлось сходить за отдельную плату, возвращаться домой не хотелось. В итоге н пожалела: хорошее занятие было.
▪️Танцы у Тони. Новая связка) Танцевали фанк под JAWNY “Honeypie”. Люблю этот трек ☺️
▪️ Потом шпагат у неё же. Спокойно, без фанатизма. Люблю зал Mind Body в этом клубе. Крыша стеклянная, когда лежишь во время занятия на спине, можно на проплывающие облака попыриться)🌤️
По еде ничего интересного. Холодный борщ доели, пирог наконец-то
доели…
Ну голодновато получилось. Хочу попробовать недельные 13300 вместо 14000 ккал. Это около 1900 в день. Сегодня меньше из-за того что несколько раз на неделе 2000+ было.
Ну голодновато получилось. Хочу попробовать недельные 13300 вместо 14000 ккал. Это около 1900 в день. Сегодня меньше из-за того что несколько раз на неделе 2000+ было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
4.2
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Пирог мясной |
217
|
591.5 | 20.6 | 33 | 52.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 489 | 715 | 22 | 33 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалтибарщай |
420
|
158.3 | 9.7 | 2.5 | 20.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
137
|
99.4 | 2.6 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное (Варка) |
22.5
|
35.3 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3.25
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
32.2
|
29.3 | 2.3 | 0.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 876 | 326 | 17 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня |
106
|
55.1 | 0.8 | 0.2 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 114 | 13 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Свекла, вареная |
46.3
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Оливковое масло |
1.3
|
11.7 | 0 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89.3
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1110 | 553 | 47 | 6 | 74 |
| Итого за день | 3468 | 1708 | 101 | 47 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юна
28.07.2025 16:06
"прилетело одно посещение платной групповой" — ой, как не люблю я
эти маркетинговые уловки "тут делают платное, а в другом месте это
же дарят, но с условиями" 🤦♀️ Жаль что занятие сгорело. Ты писала
что в одном из клубов продлевают срок действия и не нужно
предупреждать, ну прям молодцы.
У нас с ценами забавно прям тайна какая-то, все нужно уточнять на ресепшене.
"Потом шпагат у неё же. Спокойно, без фанатизма. Люблю зал Mind Body в этом клубе. Крыша стеклянная, когда лежишь во время занятия на спине, можно на проплывающие облака попыриться)🌤️" — Полина, а у тебя как со шпагатом дела? Уже есть или стремишься? 🙂
Облака на занятии здорово порассматривать, люблю за это занятия на улице 😌
'Хочу попробовать недельные 13300 вместо 14000 ккал." — Полина, как у тебя с формой, после набора тебе не очень понравился результат, есть изменения?
У нас с ценами забавно прям тайна какая-то, все нужно уточнять на ресепшене.
"Потом шпагат у неё же. Спокойно, без фанатизма. Люблю зал Mind Body в этом клубе. Крыша стеклянная, когда лежишь во время занятия на спине, можно на проплывающие облака попыриться)🌤️" — Полина, а у тебя как со шпагатом дела? Уже есть или стремишься? 🙂
Облака на занятии здорово порассматривать, люблю за это занятия на улице 😌
'Хочу попробовать недельные 13300 вместо 14000 ккал." — Полина, как у тебя с формой, после набора тебе не очень понравился результат, есть изменения?
Полина
29.07.2025 10:21
Юна, «У
нас с ценами забавно прям тайна какая-то»
В моем старом клубе тоже
Бывает, вывесят рекламу «Ночь Низких Цен! Лучшие предложения! Только на этой неделе!» Но стоимость никогда нигде не указывают) Оставьте свой номер телефона - с вами свяжется наш менеджер 🤦♀️
«а у тебя как со шпагатом дела? Уже есть или стремишься?»
Нет и, если честно, не стремлюсь) Я на это занятие просто потянуться хожу) Шпагатных целей пока не ставила)
«как у тебя с формой»
Смогу точнее ответить на этот вопрос месяца через два, когда этап дефицита подойдет к концу)) Тогда станет понятно, получилось ли вообще что-то из этого цикла.
Если брать ситуацию вот прям щас, то текущая форма нравится мне меньше, чем до набора. Как-будто ничего особо не изменилось, только стала чуть массивнее и рыхлее.
Ну и надеялась, если честно, что дефицит пройдет чуть бодрее. Пока получается в среднем по одному кг в месяц, в июле даже меньше будет. Неплохо, конечно, но в прошлом году ела больше, а при той же активности худелось гораздо быстрее.
Тренер на последней персоналке предложил подрезать углеводы, решила согласиться. 
В моем старом клубе тоже
Бывает, вывесят рекламу «Ночь Низких Цен! Лучшие предложения! Только на этой неделе!» Но стоимость никогда нигде не указывают) Оставьте свой номер телефона - с вами свяжется наш менеджер 🤦♀️
«а у тебя как со шпагатом дела? Уже есть или стремишься?»
Нет и, если честно, не стремлюсь) Я на это занятие просто потянуться хожу) Шпагатных целей пока не ставила)
«как у тебя с формой»
Смогу точнее ответить на этот вопрос месяца через два, когда этап дефицита подойдет к концу)) Тогда станет понятно, получилось ли вообще что-то из этого цикла.
Если брать ситуацию вот прям щас, то текущая форма нравится мне меньше, чем до набора. Как-будто ничего особо не изменилось, только стала чуть массивнее и рыхлее.
Ну и надеялась, если честно, что дефицит пройдет чуть бодрее. Пока получается в среднем по одному кг в месяц, в июле даже меньше будет. Неплохо, конечно, но в прошлом году ела больше, а при той же активности худелось гораздо быстрее.
Тренер на последней персоналке предложил подрезать углеводы, решила согласиться.
"да, в этом клубе половина групповых занятий (включая весь степ) теперь за отдельную плату" - блин, вот зачем они так 😮💨 Я прежний клуб сменила по этой причине 😶 Купи абонемент, а потом ещё 100500 разных" купи"...Редиски(