Полина
30.06.2025 01:30

Дневник питания и тренировок за 29.06.2025

Ужин сегодня отмечен приблизительно, потому что в гостях у родителей) И бабушка с нами. Общаемся, смотрим старые видео…

25 лет прошло - серёжки всё те же)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.8
35.1 0 0 8.8
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
4.2
10.5 0.1 0 2.5
Вода
187
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64.7
34.9 1.9 1.6 3.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15
49.5 0.5 0 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль красная в томатном соусе
78
70.2 4.7 0.4 12.5
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520
5.2 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с пшеном
233.8
129.3 10.5 7 5.8
Teos Йогурт Греческий 2%
54.6
49.7 3.8 1.1 6.2
Хлебцы Бородинские
1
33 1.2 0.3 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные Оладьи
116
261 16.8 14.7 15.3
Котлеты Домашние
100
193 13.4 9.7 13.2
Цуккини (Гриль)
70
32.9 0.7 1.4 3.5
Картофель отварной по 1-206
111
83.3 2.2 0.4 17.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб Столичный
53
103.9 2.9 0.5 22.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Кекс Маковый
30
126 1.8 7.5 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️«Добивочная» тренировка после вчерашней основной. (Прописали, что можно делать, если два тренировочных дня пойдут подряд). Всего понемногу.
▪️Негативные, отжимания и «жука» учу заново 😒. «Ушли» почти полностью, словно и не умела никогда(
Но чтоб закончить на позитивной ноте - снова сплю на животе и левом боку)
Негативные подтягивания
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
Подтягивания в гравитроне
1
2
3
Итог
Повторения
20
10
4
34
Вес снаряда
6
13
20
330
Жим платформы (горизонтальной) по одной ноге
1
2
Итог
Вес снаряда
10
10
20
20
700
Повторения
15
15
10
10
50
Разгибание ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
19
13
10
42
Вес снаряда
22.6
31.7
40.8
1249
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
18
18
10
46
Вес снаряда
Мертвый жук (одноименные)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
31
19
70
Вес снаряда
43
50
64
3626
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
31
6
6
63
Вес снаряда
23
30
43
43
1906
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
100
100
320
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
1
1
800
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 8611.5 кг
 3 
 11
Малина 30.06.2025 15:43
Замечательно, что сон в любимом положении вернулся! 🙌 Ещё немного и травма забудется окончательно 🙏
Семейные встречи - огромное счастье, приятно читать 😊
Какое милое фото 🥰 И ты почти не изменилась, мне кажется 😀
Это фото должно стать началом флэшмоба "Я, 25 лет назад", я считаю 😁
Малина 30.06.2025 15:50
Малина, Новый 2000г, дома 😊 Из интересного - ёлку мы не ставили, а вешали кедровую лапу)) Папа приколачивал её прямо к стене 🙈 Всё дело в том, что у нас был очень энергичный пёс и сумасшедшая кошка)) И примерно такая же, я🤣
Елена 30.06.2025 16:17
Малина, у меня все фотки из детства и юности остались в Киеве. Спасти удалось только архив цифровых фотографий через удаленный доступ к компу, начиная с 2007 года. Поэтому только так)
Полина 30.06.2025 22:04
Малина, «Семейные встречи - огромное счастье, приятно читать»
Спасибо! Думаю про тех, у кого родные в другом городе или стране и понимаю, как мне повезло)
«почти не изменилась»
Если только в душе 😄
«должно стать началом флэшмоба»
Йеее! Отличная идея!
Полина 30.06.2025 22:07
Малина, Какая прелесть эти новогодние фото с девочками-снежинками! 😊 По-моему, очень узнаваемая ^^
А дочка похожа?)
«И примерно такая же, я»
🤣 И с годами ничего не изменилось 😊
Полина 30.06.2025 22:09
Елена, класс!! 👍 Это с сыном на втором фото?) Такие милые и дружные! 😊
Малина 30.06.2025 22:53
Елена, жаль, что фото утрачены 😔
Вы такая хорошенькая 🤗 Сын на Вас похож 😊
Малина 30.06.2025 23:11
Полина, спасибо ❤️
Если сравнивать с фотографиями, то совсем маленькая (до 3х лет), очень походила на мужа. Сейчас больше на меня))
"🤣 И с годами ничего не изменилось 😊" - сумасшествие даже приумножилось 😂😂
Елена 01.07.2025 01:41
Полина, да, это сын) 12 лет, ростом уже на голову выше меня))
Елена 01.07.2025 01:43
Малина, возможно ещё получится вывезти. Дом пока ещё целый, хоть и окна уже там меняли. Взрывной волной вынесло. У нас просто район такой, гидроэлектростанция рядом, питающая город. Ее постоянно взорвать пытаются, чтобы город затопило и обесточило. Все ракеты летящие туда летят через наш дом.
Lara 01.07.2025 02:47
Вот мое пожалуй самое старое фото на телефоне...это правда год 2007 где-то, не 2000...напечатанные фотки остались у родителей 😁😁😁
Интересные блоги
Новые рецепты