Дневник питания за 26.06.2025

Сегодня опять сайкл и степ.
За последнее время была на сайкле 4 раза. И все разы у новых тренеров. Они появляются быстрее, чем я успеваю к ним ходить 😆. Я ж так никогда свой челлендж не закрою!)
Ну ладно-ладно, подозреваю, что это связано с началом сезона отпусков. Все себе замены ищут, значит, у меня есть удобная возможность попробовать новеньких.
Хорошо всё-таки, что есть сайкл. И когда ударные нагрузки противопоказаны, выручает. А уж в соревнованиях с бегемотами вообще незаменимы!

Сегодня впервые попробовала рикотту. Как же это вкусно!

Наверняка я её ела и до этого, в составе каких-нибудь десертов или салатов, но так чтоб самой купить - впервые.
У меня такое чувство, что я ящик Пандоры открыла 😆.

Рыбный четверг. На ужин форелька с рисом. И салатик ☺️

А ещё отварила на завтра свёклу, не удержалась и попробовала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.1	36.3	0	0	9.1
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.8	9.5	0.1	0	2.3
Вода	193.8	0	0	0	0
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	51.7	23.3	1.5	0.8	2.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	273	118	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Филе без Кожи Охлаждённое	138.5	152.4	29.1	4.2	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Фасоль в томатном соусе	80.8	72.7	4.8	0.4	12.9
Хлебцы Бородинские	1	33	1.2	0.3	5.5
Огурец грунтовый	85.6	12	0.7	0.1	2.1
Рикотта	18.6	25.9	1.3	2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	666	532	45	11	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77.9	36.6	0.3	0.3	7.6
Банан	138.5	133	2.1	0.7	29.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	816	169	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	340	188	15.3	10.2	8.5
Греческий хлеб	96.4	210.2	7.2	0.9	43.4
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	967	464	25	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	170.1	251.7	35.3	11.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	65	212.1	4.5	0.6	47.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	15.3	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	117.1	28.1	1.3	0.2	4.4
Оливковое масло	4.6	41.3	0	4.6	0
Семена льна	0.4	2.1	0.1	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	717	549	42	17	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские	1	33	1.2	0.3	5.5
Мед пчелиный	12.7	41.7	0.1	0	10.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	332	99	2	0	20
Итого за день	3773	1933	119	46	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 27.06.2025 21:07

Так-так, пластовой творог я уже ввела в свой рацион на регулярной основе😄 Теперь рикотта 🤓 Пора брать)) Тем более недавно встречала рецепт рикотников 🙌 Спасибо за интересненькое ❤️
Вчера, кстати, прочитала твой пост, купила капусту и потушила целый казанок 🙈 Давно ребёнок просил)) Получилось вкусно, но не как в садике 🤣 Эту битву мне не выиграть 😩

Полина 27.06.2025 22:52

Малина написал:
недавно встречала рецепт рикотников

Я пока ещё не начинала серьёзно думать, что хочу с ней сделать)) Просто сразу столько мыслей навскидку, куда её можно запихать) В десерты, в намазку, в начинку... Да и просто без всего вкусно)) Теперь ещё и рикотники!))

Малина написал:
Эту битву мне не выиграть

Повара в садике/школе - это финальный мега-босс! Такой вкусной манной каши, как в начальной школе, я нигде больше не ела! А маленькие кругленькие "пиццы" в буфете!
Но вообще удивительно, что дочка фанат садиковской капусты ^^ Помнится, у нас она не пользовалась особой популярностью)
Перед выпуском из сада не забудь подойти к повару и попросить у неё рецепт!))