Полина
06.04.2025 02:04
Дневник питания за 05.04.2025
▪️По еде.
- На завтрак - нутовые лепешки. Зелени дома было мало, покрошила в тесто немного маслин, но не помогло - все равно суховаты.
- Обед. Кислые щи + новая вариация салата с крабовыми палками: рис, крабовое мясо, помидорки, яйцо, кукуруза и красная консервированные фасоль. В качестве заправки немного легкого майонеза.
- На завтрак - нутовые лепешки. Зелени дома было мало, покрошила в тесто немного маслин, но не помогло - все равно суховаты.
- Обед. Кислые щи + новая вариация салата с крабовыми палками: рис, крабовое мясо, помидорки, яйцо, кукуруза и красная консервированные фасоль. В качестве заправки немного легкого майонеза.
- Ужин… у родителей. Была у них впервые с начала этого дефицита.
Заранее позвонила и попросила не покупать специально для меня
вкусняшек, а по дороге зашла в магаз, купила эскалоп из индейки,
овощи, фрукты, творожки… Правда, на запланированную гречку с
индейкой так и не созрела. Ограничилась постным грибным супчиком и
намешала себе творог с йогуртом и фруктами.
Могла бы собой совсем гордиться, но две макаруны все-таки залетели на исходе дня. (Сладкое у родителей есть всегда, даже если не покупают специально для меня тортики и пирожные). Сначала расстроилась, а потом подумала: «а какого черта? Мне было вкусно, да и в плановые 14000-14600 пока спокойно вписываюсь».
Могла бы собой совсем гордиться, но две макаруны все-таки залетели на исходе дня. (Сладкое у родителей есть всегда, даже если не покупают специально для меня тортики и пирожные). Сначала расстроилась, а потом подумала: «а какого черта? Мне было вкусно, да и в плановые 14000-14600 пока спокойно вписываюсь».
▪️По активности. Сегодня без шагобега. И любимый был сильно не в
духе, и на улице снова холодно - 0. Решено было пропустить.
Днём скиппинг. Сегодня уже нас не пятеро, а семеро. Ощутимо теснее. Из нового прыгали вариации шагов: ноги в стороны/скрестно, одна вперед, другая назад, на носочек, на пяточку, с высоким подниманием колена… И все то же, но назад.
В конце занятия были баттлы в парах. Обычные одинарные на скорость. Нас было нечетное кол-во, меня сразу засунули в полуфинал, чтоб конкуренция на первых этапах была более равной.
В финале была азартная заруба с одной девушкой, без дополнительного 15-секундного тура не обошлось. Но я все-таки справилась)
Потом прогулялась до северного фитнес-клуба.
Днём скиппинг. Сегодня уже нас не пятеро, а семеро. Ощутимо теснее. Из нового прыгали вариации шагов: ноги в стороны/скрестно, одна вперед, другая назад, на носочек, на пяточку, с высоким подниманием колена… И все то же, но назад.
В конце занятия были баттлы в парах. Обычные одинарные на скорость. Нас было нечетное кол-во, меня сразу засунули в полуфинал, чтоб конкуренция на первых этапах была более равной.
В финале была азартная заруба с одной девушкой, без дополнительного 15-секундного тура не обошлось. Но я все-таки справилась)
Потом прогулялась до северного фитнес-клуба.
А в клубе дорожка по плану и немного баланс-борд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.1
|
38.4 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 271 | 124 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
183
|
418.2 | 26.7 | 14.8 | 46.8 |
| Оливковое масло |
2.75
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Маслины моя цена |
8.5
|
14.5 | 0.2 | 1.4 | 0.4 |
| Карбонат Юбилейный |
43.1
|
64.7 | 5.6 | 4.7 | 0 |
| Сыр творожный |
15.2
|
41.2 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 565 | 33 | 27 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
177.3
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Крабовые палочки |
112.8
|
97 | 9.1 | 0.6 | 13.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез лёгкий Астория |
32
|
83.2 | 0 | 8 | 2.6 |
| Фасоль красная |
83.2
|
70.7 | 4.5 | 0.7 | 11.6 |
| Рис кубанский Агро-Альянс |
30
|
99 | 2 | 0.2 | 22.5 |
| Кукуруза сладкая |
100
|
80 | 2.6 | 1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 543 | 26 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
338
|
155.8 | 8.5 | 7.8 | 12.5 |
| Греческий хлеб |
23
|
50.1 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
12.8
|
42 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 643 | 287 | 11 | 8 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
42.9
|
34.3 | 4.3 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 156 | 143 | 6 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
298
|
75.7 | 2.1 | 3 | 10.4 |
| Творог 0 % |
157
|
121.2 | 25.1 | 0 | 5.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный с клубникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Питахайя |
44
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Макаруны |
31
|
127.1 | 2.5 | 5.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1206 | 496 | 42 | 9 | 61 |
| Итого за день | 3640 | 2161 | 122 | 64 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Оля
06.04.2025 06:00
"новая вариация салата с крабовыми палками" - Полина, и как салат?
Полина
06.04.2025 10:32
Оля,
отлично! 👍
Я переживала за фасоль, не могла себе представить, как она по вкусу впишется, а в итоге очень органично получилось.
Муж сказал, что очень сытно, после даже не стал есть суп, но я два половника себе потом плеснула просто потому, что не могу без горячего. Если прием пищи состоит только из холодного - нет чувств, что нормально поела)
Я переживала за фасоль, не могла себе представить, как она по вкусу впишется, а в итоге очень органично получилось.
Муж сказал, что очень сытно, после даже не стал есть суп, но я два половника себе потом плеснула просто потому, что не могу без горячего. Если прием пищи состоит только из холодного - нет чувств, что нормально поела)
Юна
06.04.2025 23:30
"Заранее позвонила и попросила не покупать специально для меня
вкусняшек" — вот это серьезный подход 👍 😉
"а какого черта? Мне было вкусно" — поддерживаю, не только же тренероваться и есть максимально полезное, макаруны хорошо дополняют кисленьких червячков в роли пищи для души 😉
Пока читала вариации шагов на скипинге мысленно представляла, что я как Буратино пытаюсь перешагивать через скакалку 😁
"Но я все-таки справилась)" — ну ты молодец, поздравляю 👍
"а какого черта? Мне было вкусно" — поддерживаю, не только же тренероваться и есть максимально полезное, макаруны хорошо дополняют кисленьких червячков в роли пищи для души 😉
Пока читала вариации шагов на скипинге мысленно представляла, что я как Буратино пытаюсь перешагивать через скакалку 😁
"Но я все-таки справилась)" — ну ты молодец, поздравляю 👍
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
