Дневник питания за 03.04.2025

▪️По активности. Обычный четверг.
1) Утром шагобег с мужем. 6 х (2:25 мин бег + 1:50 шаг).
2) Хороший степ.
3) Дорожка по плану. 8 холмиков сегодня.
4) 30 минут баланс-борд, растяжка, раскатка, упражнения на стопы. Мало стала тянуться в последнее время, чувствую, как деревянею (

Приложение Drops сообщило мне, что я занимаюсь уже 365 дней. Как быстро летит время(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71.2	38.4	2.1	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	274	125	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	62.5	188.6	7.7	2	35
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	47.1	41.4	2.9	0	7.4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Джем манго с какао-крупкой	17.1	37.6	0	0	9.4
Йогурт Черника 2,8%	105	99.8	4	2.9	14.7
Банан	82.4	79.1	1.2	0.4	17.3
Яблоко	51.1	24	0.2	0.2	5
Грецкий орех	11.1	72.8	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	756	755	33	25	98

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элитный Кубанский Рис	50	165	3.3	0.3	37.5
Фарш из грудки цыплят-бройлеров	140.6	154.7	29.5	3.5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	123	30.6	1.8	0.2	5.4
Морковь (Тушение)	29.5	9.4	0.4	0	1.8
Лук репчатый (Тушение)	41.2	15.4	0.5	0.1	3.1
Подсолнечное масло	4.7	42.3	0	4.7	0
Томатная паста Taimaz	17.2	14.1	0	0	3.3
Teos Йогурт Греческий 2%	88	80.1	6.2	1.8	9.9
Йогурт Черника 2,8%	100	95	3.8	2.8	14
Банан	41.1	39.5	0.6	0.2	8.6
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Мандарин	103.3	39.3	0.8	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1044	709	47	13	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая	125	111.3	25	1.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Колканнон	369	221	7.7	4.1	38
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Капуста белокочанная, квашеная	106.8	24.6	1.9	0.1	3.2
Варенье Манго Маракуйя	21.3	7.5	0	0	1.5
Хлебцы кориандр тмин	5.9	18.3	0.6	0.1	3.4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1168	498	36	13	55
Итого за день	3543	2088	119	54	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 04.04.2025 09:13

Это же 365 дней подряд тренировок?! вот это постоянство!

Полина 04.04.2025 11:19

Юля М, не-не! Drops - это просто приложение для закрепления иностранных слов. Что-то типа Duolingo. Там по 5 минут в день всего(
А тренировки я пропускала( По болезни в основном(