Полина
24.03.2025 02:13
Дневник питания за 23.03.2025
У нас +8 ☺️. Перелезла в весеннюю куртку. Зимнюю пока не убираю,
конечно, но уже *так* хорошо!
…
По активности сегодня сайкл + дорожка в низком темпе.
- На сайкл ходила в Велобит к новому тренеру. Был у меня один подарочный визит, грех было не воспользоваться!
Тренировка была довольно лайтовая. А в конце занятия девушка, которая сидела передо мной в первом ряду, дала мне пятюню ☺️. Сказала: «Я тебя заметила, классно крутишь». Приятно)
- На дорожке немного повозмущались квадры. Видимо, после великов. Кажется, такая комбинация (дорожка после сайкла) у меня впервые. Надо было ещё утром в бассейн сходить - для полноты «триатлетской» картины 🤣. Непривычно. Зато пульс очень порадовал - рекордно низкий.
…
По активности сегодня сайкл + дорожка в низком темпе.
- На сайкл ходила в Велобит к новому тренеру. Был у меня один подарочный визит, грех было не воспользоваться!
Тренировка была довольно лайтовая. А в конце занятия девушка, которая сидела передо мной в первом ряду, дала мне пятюню ☺️. Сказала: «Я тебя заметила, классно крутишь». Приятно)
- На дорожке немного повозмущались квадры. Видимо, после великов. Кажется, такая комбинация (дорожка после сайкла) у меня впервые. Надо было ещё утром в бассейн сходить - для полноты «триатлетской» картины 🤣. Непривычно. Зато пульс очень порадовал - рекордно низкий.
По еде ничего особо интересного. На ужин пожарила котлетки из
цыплячьего фарша. 300 лет их не делала 😆.
А муж испек греческий хлеб. ☺️
А муж испек греческий хлеб. ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Сахар песок |
9.2
|
36.7 | 0 | 0 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173.8
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 263 | 124 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
67.3
|
203.1 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
73.3
|
66 | 4.4 | 0.4 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
133.7
|
18.7 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
12.1
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 666 | 539 | 28 | 15 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
156.2
|
150 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Яблоко |
106.5
|
50.1 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43.2
|
100.2 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Грецкий орех |
13.6
|
89.2 | 2.2 | 8.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 704 | 448 | 19 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Перловая |
50
|
170 | 4.5 | 0.5 | 37 |
| Эскалоп из индейки |
74.5
|
74.5 | 16.4 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лечо (2024) |
69.9
|
31 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Греческий хлеб |
50.7
|
110.5 | 3.8 | 0.5 | 22.8 |
| Мандарин |
77.6
|
29.5 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 844 | 438 | 26 | 5 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
154.5
|
170 | 32.4 | 3.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
96.5
|
29.4 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
28.5
|
43.3 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
126.5
|
31.5 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Оливковое масло |
8.9
|
79.9 | 0 | 8.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2.6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 677 | 357 | 39 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
9
|
40.5 | 1.4 | 3.4 | 0.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 279 | 80 | 2 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4135 | 1989 | 119 | 52 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Оля
24.03.2025 06:54
Полина, и как идёт дефицит?)
Юля М
24.03.2025 08:47
Какой красивый хлеб! а почему греческий? с оливками?
Юля М
24.03.2025 14:54
Ольга
⚛️, хахаха) понимаю))) просто как-то пробовала чиабату с
оливками, подумала, что хлеб тоже был бы очень вкусным!
а какой на Кипре (вы же там?) особенный хлеб? Здесь в Грузии делают пури (или шоти). Это очень простой по рецепту хлеб, но его пекут по старинной технологии, прикрепляя тесто прямо на стенку печи. Такие пекарни есть почти в каждом дворе, поэтому пури обычно покупают свежим и почти горячим.
а какой на Кипре (вы же там?) особенный хлеб? Здесь в Грузии делают пури (или шоти). Это очень простой по рецепту хлеб, но его пекут по старинной технологии, прикрепляя тесто прямо на стенку печи. Такие пекарни есть почти в каждом дворе, поэтому пури обычно покупают свежим и почти горячим.
Lara
24.03.2025 15:42
Юля М,
оооо, у нас в Симферополе было одно место, где пекли шоти...может и
сейчас есть, не знаю🤣такая вкуснятина, вот прям пол шотины по
дороге съедала как в детстве 🤣🤣🤣в Австралии вкусного хлеба нет, по
крайней мере там, где я живу....приходится самой печь...Полина, а
можно рецепт греческого хлеба пожалуйста? 😁😁
Ольга ⚛️
24.03.2025 16:18
Юля М,
так греко-киприоты это практически греки, местами похожая кухня.
Пирог с оливками есть, плотный такой, любят делать с кунжутом хлеб,
тахинопита (с тахини), из местного гордость сыр халлуми, с ним тоже
пироги есть. Есть сладкая выпечка с тестом фило, традиционные
пироги на праздники, и все довольно нажористое) Ну и обычная
европейская выпечка. Черный хлеб надо искать из СНГ в некоторых
магазинах. Ещё у них не бывает пирогов с рыбой.
Полина
24.03.2025 17:05
Lara,
можно в виде ссылки на ютуб? Он по этому рецепту готовил
https://www.youtube.com/watch?v=-be8hHSD2Gs&t=408s
https://www.youtube.com/watch?v=-be8hHSD2Gs&t=408s
Полина
24.03.2025 18:26
Ольга ⚛️
24.03.2025 19:54
Полина,
это одно из разочарований понаехавших) Самое популярное блюдо
оказывается сувлаки и порк чоп, и все на гриле) полезная
средиземноморская кухня, короче,)
Конечно, морепродукты подают, но выбор не так уж велик. От местной кухни всех временно раздувает, так как местные по какой-то причине считают, что у хорошего хозяина гости должны иметь возможность объесться до состояния выкатывания) Поэтому к картошечке фри часто лучше не притрагиваться в таверне, если хочешь жить и не лопнуть😁
Конечно, морепродукты подают, но выбор не так уж велик. От местной кухни всех временно раздувает, так как местные по какой-то причине считают, что у хорошего хозяина гости должны иметь возможность объесться до состояния выкатывания) Поэтому к картошечке фри часто лучше не притрагиваться в таверне, если хочешь жить и не лопнуть😁
Lara
25.03.2025 02:49
Ольга
⚛️, да ладно, у славян та же фигня 😁у моего мужа воспоминания о
нашей поездке - мы все время ели 🤣🤣🤣даже когда вечеринки устраиваю
с австралийцами - если им не сказать, что конкретно принести, они
ничего и не принесут, в лучше случае чипсы с намазкой, а с нашими
людьми стол всегда ломится 😁
Lara
26.03.2025 03:33
Полина,
утятница - тоже круто 😁😁Я такое и искала, но не нашла...в итоге
после миллиона прочитанных отзывов я купила себе french oven,
сделанную во Франции, по индивидуальным лекалам, вырытым в
земле....судя по цене единорогами 🤣🤣🤣она тоже весит килограмм 5, но
мне ооооочень нравится, прям так душевненько все в ней тушится...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
Высший пилотаж кулинарного искусства.!