Дневник питания за 01.03.2025

Сегодня у меня маленький юбилей - ровно 20 лет со дня моего первого похода на фитнес. До сих пор помню, как родители подарили абонемент на шестнадцатилетние. Как же я была рада!) С каким нетерпением ждала этого дня! Почти наизусть выучила расписание групповых программ из буклета, планировала, в какой день на что буду ходить. (Выходило, что вообще на всё после уроков 😄. Кто-то себя очень переоценивал уже тогда))
Клубный договор - он же абонемент - храню зачем-то до сих пор.

Можно было бы красиво отпраздновать эту дату походом на конвенцию (как раз сегодня была одна, так совпало), но я всё ещё под самозапретом на степ 😞.
Кстати, разговаривала недавно с тренером, которая там сегодня презентовал была, объяснила, что не пойду на конвешку из-за того, что недавно ногу подвернула. Она говорит: «Так тебе тогда прямая дорога на акву!».
На аквааэробику я все-таки не пошла, но ее слова (и фото Юны в немалой степени 😉) напомнили мне, что плавание в бассейне действительно часто рекомендуют в таких ситуациях. Так что сегодня у меня была не самая привычная программа.
▪️Сайкл. У нового тренера. Очень классная. Тренировка в стиле «сдохни или умри». При этом нагрузки адекватные, просто было много ускорений, длинные интервалы и мало отдыха. Давненько я в пятой зоне не сидела.

Когда ехала в клуб, ещё не было четкого плана, что делать после великов. Были варианты: немного забегаться (взяла с собой нужные кроссы) или немного поплавать (взяла купальник и шапочку).
Но по дороге обнаружила, что забыла дома наушники, а потом угорела на сайкле, так что вариант с беговой дорожкой отпал сам собой.
▪️Заминка. Хорошая, полноценная. С упражнениями на стопы, растяжкой, раскаткой, баланс-бордом и отвисом.
◾️Бассейн. 15 минут поплавала (была одна на дорожке - кайф). Только на спине, «стрелочкой». С удивлением обнаружила, что не болит ахилл, а ведь раньше беспокоил. Посмотрим, как завтра поведет себя шея. Если норм, буду очень довольна.
Часы перед водой всегда снимаю (во избежание), хотя их по идее можно мочить. В списке возможных тренировок даже плавание есть. Может, как-нибудь рискну оставить их на руке и включить режим тренировки.
Потом чуть-чуть гидромассаж. После обычного бассейна водичка в спа-зоне даже приятно теплой показалась)

По еде. На завтрак 🥞. Успела запрыгнуть в предпоследний вагон уходящей масленичной недели. Самые обычные. Сладкие, с яблочным повидлом 😊.
А на ужин очередной сюрприз от мужа - селедка под шубой. Улетела по жирам, конечно. Ну и ладно)