Дневник питания за 07.02.2025

Прогуляла вчера все занятия, активность нулевая.
По еде старалась поменьше, но, естественно, не получилось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1,5 %	59	26.6	1.7	0.9	2.9
Итого	255	65	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спп Батон	60	145.8	4.8	0.6	30
Колбаса сырокопсенная пепперони	15	69.8	2.3	6.8	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	615	284	11	12	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	222.4	326.9	6.9	25.8	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.5	52.2	1.2	0.1	11.5
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	674	493	27	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в собственном соку	121	110.8	25.2	1.1	0
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Запекание)	79	83.1	17.3	1.4	0.3
Авокадо	84.4	135	1.7	12.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	607	485	50	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.5	52.2	1.2	0.1	11.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	585	269	24	2	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kokand halva	69.1	252.2	2.2	4.7	51.5
Мед пчелиный	27.9	91.5	0.2	0	22.4
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	377	420	4	5	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	490.6	211	2.3	0	17.4
Итого	490	211	2	0	17
Итого за день	3606	2229	122	63	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 12.02.2025 00:39

Котейка замечательная. С антиделами очень хорошо знакома 😁

Полина 12.02.2025 14:19

Юна, мне кажется, моя ленивая железа в последнее время работает на все 💯😅

Юна 12.02.2025 15:32

Полина, да, может суточная норма витаминов у нас не полная, но норма похренитета и ленькоцитов частенько завышены 😁 Они играют важную роль, не надо им мешать ☝️😉