Дневник питания за 19.01.2025

Впервые в жизни пропустила уже оплаченную конвенцию. Жаба негодует, лентяйка ликует.
Как человеку, привыкшему творить не самую здоровую фигню, типа пойти прыгать на степ с температурой 38,5, мне сейчас бывает сложно разобраться в себе: это я ленюсь или тренировка с соплями и кашлем действительно не пойдет на пользу…
Пытаюсь убедить себя во втором, но не всегда получается. Если б сейчас не было интересной книжки на руках, возможно, пошла бы. Возможно, просто цепляюсь за возможность остаться дома и полениться.
…
Как все-таки хорошо, что с начала ковида все привыкли к дистанционным занятиям. Теперь уроки можно не отменять, и тащится никуда не надо… Сижу себе на кровати и работаю. Ваще красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.8	35.1	0	0	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61.3	33.1	1.8	1.5	2.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	14.5	47.9	0.5	0	11.2
Итого	269	119	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арнаут лаваш-малыш	3	75.2	2.4	0.3	15.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	53	160	6.5	1.7	29.7
Фасоль белая в томатном соусе	104	91.1	6.4	0	16.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Салат (латук)	4.2	0.7	0.1	0	0.1
Огурец соленый	32	4.2	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	474	33	9	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	10	33	1.2	0.3	5.5
Мед пчелиный	34.1	111.8	0.3	0	27.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	91.2	211.6	4.7	0.3	46.5
Таежное пралине	11.5	31.3	0.6	1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	446	390	6	1	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	380	336.3	13.3	8.7	50.9
Яблочное повидло	67	167.5	0.3	0	43.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	747	506	13	8	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арнаут лаваш-малыш	1	25.1	0.8	0.1	5.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	56	169	6.9	1.8	31.3
Фасоль белая в томатном соусе	110.4	96.7	6.8	0	17.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Салат (латук)	31.7	5.1	0.5	0.1	0.6
Огурец соленый	47.6	6.2	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	61	64.2	13.4	1.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	455	35	9	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная арахисовая паста	16.6	74.7	2.8	6.1	1.3
Арнаут лаваш-малыш	2	50.2	1.6	0.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	127	4	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с лесным орехом	142.5	534.4	12	45.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	442	537	12	45	13
Итого за день	3555	2612	109	82	350

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 20.01.2025 01:58

А представь это ты бы на конвенцию пришла, а там кто-то соплями обматывается и кашляет на всю студию...ты очень правильно поступила, не надо бациллы распространять ♥️

Полина 20.01.2025 02:03

Lara, дааа... было бы неприятно! Спасибо, что показала мне ситуацию с этой стороны! Прям очень кстати! ^^