Полина
12.01.2025 23:48
Дневник питания за 12.01.2025
Сегодня в гостях у родителей, поэтому внеплановый профицит. А так
прилично день начинался!..
Активность сегодня небольшая. Только сайкл. Съездила к новому
тренеру. Это уже 26-й 🙈. Но до завершения челленджа «Собери их
всех» ещё далеко, на год явно хватит)
День сегодня снежный. Утром вышла на почту - красота!
А вечером бежала на фитнес, поскользнулась на этой красоте и с
размаху шмякнулась на жопь (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Итого | 269 | 107 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
111
|
105.9 | 24.1 | 0.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб сельский |
52.8
|
127.8 | 3.7 | 0.5 | 26.9 |
| Мандарин |
160.6
|
61 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Яблочное повидло |
30.2
|
75.5 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30.7
|
71.2 | 1.6 | 0.1 | 15.7 |
| Сахар песок |
10.2
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1589 | 839 | 40 | 14 | 135 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16.1
|
52.8 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 26 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
199 | 4.2 | 0.6 | 44.2 |
| Соевый соус классический |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
54.5
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.5 |
| Пита |
60
|
138 | 4.8 | 0 | 29.4 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Коллекция шоколадных конфет "Спешл" |
12.1
|
65.5 | 0.7 | 4.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 617 | 37 | 7 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
142
|
241.4 | 21.3 | 9.2 | 19.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат Греческий |
67
|
105.9 | 1.7 | 9.4 | 3.7 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Графские Развалины [Булочные Вольчека] |
66
|
240.9 | 2 | 11.9 | 31.7 |
| Чоко пай Лотте какао |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.6 | 17.4 |
| Ягодный DUO яркая смородина и нежная малина. Шоколад с йогуртовыми начинками с кусочками чёрной смородины и малины |
20
|
113.1 | 1.4 | 7.6 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 893 | 984 | 31 | 44 | 116 |
| Итого за день | 4118 | 2634 | 113 | 69 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
sera
13.01.2025 08:01
О, что-то очень аппетитное к чаю. А что это?
Малина
13.01.2025 11:13
Ойей🥺🫣 Коварный гололед 😬 Будь осторожна, береги себя! 🙏
Классный челлендж, кстати☺️ У разных тренеров разные фишки, наверняка? Получается,ю, твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера) Здорово! 💥
Классный челлендж, кстати☺️ У разных тренеров разные фишки, наверняка? Получается,ю, твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера) Здорово! 💥
Полина
13.01.2025 12:05
Малина,
спасибо! 🙏
«Классный челлендж, кстати»
Ага, кто-то покемонов собирает, а я - тренеров по сайклу 🙈
Сейчас новых фишек уже почти не попадается, но мне нравится делать пометки: кто следит за пульсом, кто за дыханием, кто в конце занятия спрашивает о результатах, кто подбирает музыку в темп…
Ну вот один был тренер (бывший триатлет), у которого мы педали назад крутили. Такое мне один-единственный раз попадалось.
«твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера)»
Хах, ну или за всё хватаюсь, но ничего освоить не могу 😄. Но спасибо, я стараюсь)
«Классный челлендж, кстати»
Ага, кто-то покемонов собирает, а я - тренеров по сайклу 🙈
Сейчас новых фишек уже почти не попадается, но мне нравится делать пометки: кто следит за пульсом, кто за дыханием, кто в конце занятия спрашивает о результатах, кто подбирает музыку в темп…
Ну вот один был тренер (бывший триатлет), у которого мы педали назад крутили. Такое мне один-единственный раз попадалось.
«твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера)»
Хах, ну или за всё хватаюсь, но ничего освоить не могу 😄. Но спасибо, я стараюсь)
Марина
13.01.2025 15:21
"А так прилично день начинался!" 🤣Знакомо! У нас на работе в
столовой пекут вкуснющие булочки с черемухой и залитые глазурью 🤤
Запах нереальный 🙈 Вроде хотел только понюхать и незаметно
снюхиваешь всю булочку🤣
Берегите себя! Здоровья Вам!