Дневник питания за 05.01.2025

Меньше двухсот грамм углеводов!! 😱 Я ф шоке! Уже чувствую приближение кетоза…
…
Хороший день. И по еде, и по активности.
Сегодня был сайкл и групповая растяжка.
Потянулась очень приятно. И тренер понравилась, да и вообще - давненько не было у меня такой приличной часовой гибкости. Всё бегом-бегом, 15 мин после силовой по-быстрому… А тут без спешки, без напряга… В удовольствие!
И до этого на сайкле прям хорошо так втопила) Не знаю, куда меня черти гнали) Когда надо было держать 70 оборотов, крутила на 75-85. Когда надо было ускоряться до 100, ускорялась до 140+))
А все потому что тренер опять музыку под каденс не подбирала) Слышу биты - кручу в биты! 😆
А ещё она ходит по рядам и заглядывает нам в экранчики)) Ну как тут не втопить 140+, когда она над душой стоит?))
Блин, надо будет все-таки брать пару абон в rock the cycle, раз уж такой азарт берет. Если не ошибаюсь, там есть занятия с соревновательным элементом)

Никаких фоток нет, скину бонусом видео с летнего московского РФФ. Как раз в тему сайкла) На этом видео нет и двадцатой части тех классов, что там были, но атмосфера хорошо передана)
https://m.vk.com/video-82695611_456239092?list=cd41d8dbefe52b696c&from=wall-82695611_1489

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	268	115	2	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш мини бездрожжевой	24	50.2	1.6	0.2	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1.9	12.6	0	1.4	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41.3	95.8	2.1	0.1	21.1
Пудинг молочный шоколадный	43.5	34.8	4.4	0.7	2.6
Рафаэлло	20	125.4	1.5	9.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1334	500	26	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Лисички (Жарка)	82	13.9	1.2	0.8	0.7
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	25	2.2	0.1	0	0.7
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Язык говяжий отварной, по 1-394	10	23.1	2.4	1.5	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	133	8.2	10.8	1.2
Варенье Вишня натуральная	41.4	8.3	0	0	2.1
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	3.3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	734	507	29	37	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Селедка под шубой	100	151.1	4.7	11.5	7
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	45	94.5	2.9	0.5	19.7
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Творог Вкуснотеево 0%	141	108.9	22.6	0	4.7
Teos грецкий орех-мёд	100	91.2	7	2	11.3
Мандарин	316	120.1	2.5	0.6	23.7
Конфеты	13	73.2	1	4.7	6.5
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1247	856	62	26	89
Итого за день	4284	1979	120	80	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 06.01.2025 15:03

Ахах)) Про кетоз 😁
Дааа, когда тренировка заходит, то и без углеводов прёт!
Видео 🥹 Офигеть!!! Какое грандиозное мероприятие! 👏🔥 Вауууу! Резко так захотелось на сайкл или памп, в сумасшедшем темпе чтоб😁💥🔥💪
Я не знаю, какие ещё смайлики поставить, чтобы передать восторг 😂 Спасибо, что поделилась! 💖

Lara 06.01.2025 15:37

А чё это у вас тренер педали не крутит? 😁Наши не слезают со своего тренажёра, чтоб своим примером показывать, что мы ещё можем 😁😁😁

Полина 06.01.2025 16:12

Малина, «Дааа, когда тренировка заходит, то и без углеводов прёт»
А когда в боках ещё есть запас «альтернативной энергии», то вообще хорошо Широкая улыбка

Полина 06.01.2025 16:19

Малина, «Спасибо, что поделилась!»
Тебе спасибо за такую реакцию! 🧡 Очень приятно такое читать!) Правда) Прям душу греешь)
Вообще я не знаю, где операторы находят таких красивых свежих улыбающихся людей. Если я бросаю взгляд в зеркало во время интенсивных тренировок, то там взгляд убийцы, красная харя, пот и кровавые сопли. А улыбка, если и появляется между интервальчиками, то больше напоминает дикий оскал)

Полина 06.01.2025 16:27

Lara, вот такие халтурщики! Почти все) Но кстати, одна из самых жестких тренеров вообще почти на велосипеде не сидит. Но она так активно подбадривает (с хлопками, криками и эгегеями), что ты готов ей свои легкие в конце занятия подарить))

Малина 06.01.2025 18:30

Полина, 😂😂😂 Я представила же, в красках😂👹